小年至，年味浓！小年习俗养生攻略看过来

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小年的到来预示着春节进入倒计时，采买年货、打扫房屋等全部提上日程，人们期盼过年的心情越来越热切，买买买、吃吃吃变得名正言顺。但小年也别忘了养生保健，要依据自身情况而行~

饮

食

小年养生由冬藏转春生。天气寒冷，饮食上宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固。

此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。适逢春节，家家户户都会准备丰富的过年食物，此时要注意避免饥饱失调。

◆ 可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如山楂、柚子等，也可多喝小米粥等。

◆ 吃点灶糖、麻糖等，而且吃甜食能很好地补充脾阳、调和脾胃气血。

身

体

建议睡觉前热水泡脚，有助于睡眠。注意事项如下:

◆首先是刚吃饱不要马上泡脚。

◆其次是要控制水温，不要用太烫的水，可能会伤血管。

◆再次就是不要泡太长时间，大约10-20分钟就差不多了。

◆另外，血糖较高的人，不宜热水泡脚。

生

活

小年前后，人体阳气减弱，在室内温度条件下腠理舒张，此时若不做好体表卫生，病邪就容易进入人体。

此时要重点清洗被褥、枕巾、内衣，以减少病邪的存在，给体表卫生减轻负担，值得提倡。

情

绪

入冬后，情志要恬淡安静，利于养藏。

◆遇到不顺心的事情，要学会调控情绪。

◆对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

◆要多晒太阳。

温暖，来自亲情的团聚带来的喜悦，幸福，来自对幸福生活的满足和向往。转眼间，在一年的忙碌中我们又迎来了小年，这个充满温暖而幸福的日子。灵儿在这里衷心祝福大家，愿大家小年快乐！

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