养生内经筋调息之难，难在面部

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养生怡达内经筋，是笔者在研究黄帝内经之经筋中自悟自练的。是时，人到中年，身体渐有状况，乃寻求一种合适健身方式。想到瑜珈之普及而气功却有名无实，比较分析不难知道：瑜珈，调息与现代肌肉健身结合比较好，它的静态造型，没有一定肌肉和筋腱力度是不能维持的；气功，调息与现代肌肉健身结合比较不理想，过于注重意念，注重点线的穴位及经脉，忽视整体的经腱锻炼，所谓打通任督二脉。只注重黄帝内经中之经络，而不太重视内经中的经筋，其实经脉在于针灸而不是用来锻炼，而经筋才是用来锻炼而不是针灸的，如果舍本逐末，就失去了传统内经与现代健身相互融合发展的机会。

因为12经筋，虽有《黄帝内经》其文述其起止，但是经筋是现代解剖学中的哪些具体肌肉一一对应，今人研究的相当少，而笔者是其探究者之一。考虑如同太极拳一样，有陈杨吴孙等各家太极拳，而怡达内经筋也是对12经筋锻炼的自我理解，这样以后，形成百家争鸣，反而对内经筋长远发展有好处。鄙人的怡达内经筋，就是怡然畅达的身体内部筋腱锻炼，常习之，觉得精气神与瑜珈有异曲同工之妙。研究经年，体会循行锻炼最大难度不在任督之丹田、命门，而在于头面部。经筋锻炼必与肌肉健身相融合，故有肌肉解剖图例，这种图解是新事物，仁者见仁智者见智，理解可能有不同，望扬弃之。

面部调息何难之？以手收发举例，一般出拳是呼气肌主导，收拳是吸气肌主导；

面部调息：张口并不必然用呼气肌，闭口并不必然用吸气肌。[咖啡]也就是难在：张口闭口皆可以用吸气肌，张口闭口皆可以用呼气肌，但吸气肌、呼气肌还不能重以免反复使用疲倦，如张口时张口吸气肌巧妙过渡到张口呼气肌，闭口时闭口呼气肌巧妙过渡到闭口吸气肌。

下颌舌骨肌、舌骨下部分肌群可为辅助开口呼气肌

咬肌外部、颞肌亦可为辅助闭口呼气肌

翼内肌可作为辅助闭口吸气肌

翼外肌、二腹肌等可作为辅助开口吸气肌

运用之妙，存乎一心。面部调息通透，身心理解就不在话下，养生调息之理得矣！

学习之道，一张一驰。故周末亦研调息，养生、证券、美术相互无妨，齐头并进。调息之难，难在面部，今研有所：

面部，吸气主要肌肉（翼内外肌、眼直肌、口周深肌）偏深层，呼气主要肌肉（咬肌、额肌，口眼轮匝肌及SMAS筋膜层，颈阔肌）偏浅层（颞肌除外）。

引孟德观沧海诗句：“幸甚至哉，歌以咏志！”

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