流传千年的导引养生文化之旅_赴一场身心复元的假期

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有一种养生法称为导引术，它已经流传了几千年。早在5000年前出土的陶罐上，就发现了这种养生术的雏型，2000年前的《黄帝内经》，正式把它定义为中医六大治法。导引术还备受扁鹊、华佗、孙思邈等医学名家的推崇。

在医学还没有成型的远古时期，先民们就通过舞蹈以摇筋骨，动肢节，舒展肢体，活动血脉，用来治疗或者预防疾病。随着时代的进步，导引术已正式作为医疗手段之一，慢慢融入到了中国的主流医学，促进了中医的繁荣。易筋经、五禽戏、八段锦等，其实都属于导引术。

中医导引术汲取了《黄帝内经》不治已病治未病的思想，融合了肢体运动、呼吸运动、肢体按摩三种手法，主张身心并练，内外兼修。具有调和气血，延缓衰老、强身健体、开发智力、调节心理等作用。

导引术的习练以调身、调息、调心为主，练习的过程中通过三调合一，以此联结身心，感应天地气机。

调身：调控身体静止或运动状态，使身体状态与练习导引术所要求的境界相应。现代医学研究发现，通过导引术的锻炼，调身可以使全身骨骼、肌肉放松，有利于中枢神经系统，尤其是交感神经系统紧张性的下降，从而使情绪得到改善。

调息：调控呼吸的运动，又称练气、调气、吐纳等，通过调控呼吸而孕育和引导脏腑之力。调息可以按摩内脏，促进血液循环，增进器官功能，还可以兴奋呼吸中枢，进一步影响和调节神经系统。

调心：调控心理状态的活动，也称炼神、意守、入静等。可将意识活动从外向转为内观，改变意识活动的内容和方式，从而进入到一种“虚灵、宁静”的美妙状态。调心的作用和正念冥想类似，可使大脑皮层细胞得到充分的休息，提升大脑创造力，增加工作效率。

伴随着新冠疫情的蔓延，中医药，中西医结合疗法，以及八段锦、太极等导引术走上了抗疫“前线”，古老的智慧正以独特的魅力为人类健康事业做贡献。音昱在东西方文化的研究及生活方式改善方面有着深厚经验，这次更是携手导引术实修者、中医师、营养师、生活教练，为大家献上这场“生命科学与导引养生之旅

”生命科学与导引养生之旅课程分为生命科学与导引养生两部分。生命科学是智慧层面的探索，导引养生则是身心层面的练习。

生命科学部分汇聚了音昱各领域的国际专家与导师，融合了《黄帝内经》、《大学》等经典修习，并与现代心理学、营养学、医学深度互融，站在东西方文化合一的高度审视，充分解析导引术的原理，以及其对身体与心灵状态、生活方式及人际关系改善的积极功用。 导引养生部分，根据每个学员情况，有针对性地进行辅导，使其少走弯路，提高效率。操作方法简单易懂，练习可持续性强。通过集中学习和实践，实现增强免疫，强身健体，修身养性，悟道人生。

静功训练由15分钟一次开始，循序渐进，最后轻松达到50分钟，乃至1小时以上。动功选用八段锦，学习内容由静功和动功两部分组成，动静相育，真气从之。

五一启程！流传千年的导引养生之旅，赴一场身心复元的假期

来源：音昱水中天

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