花生油、玉米油和菜籽油，哪种油更健康？提醒：这2种油尽量少吃

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导语：随着社会时代的不断发展，如今我们的生活水平也是有所提高，为了能够在今后的生活看到更美好的未来，都会想着如何养生。

食用油是家家户户必备的，而且种类也是丰富多样，最常见的有：花生油、玉米油、菜籽油，那么问题来了？到底哪种油对身体更好呢？接下来具体了解一下！

花生油、玉米油和菜籽油，哪种油更健康？

第一种：花生油

日常生活中很多人都会选择吃花生油，认为这种油还算是比较健康，而且做出来的饭菜比较香，首先，花生当中富含37%的亚油酸和41%的硫酸成分，而这两种脂肪酸都属于多不饱和脂肪酸。

然而这两种物质对于身体还是起积极促进作用的，对于老年人来说可以起到保护血管的功效，甚至降低心脑血管疾病的发展。

建议大家可以根据自己的身体状况来选择花生油，但是其中没有α-亚麻酸成分，所以如果想要补充这种营养物质的还是要多加注意。

第二种：玉米油

玉米油也是比较常见的食用油，很多人家里都比较喜欢用食用油来做菜，而且营养价值也是比较高的，不过大家也是要注意其中含有的不饱和酸要低一点，最起码是低于花生油。

玉米油中含有的两种物质分别是：油酸和亚油酸，而且其中含有的维生素E和脂肪酸还是很高的，如果大家需要补充这种营养物质还是可以平常用玉米油炒菜。

除此之外，对于老年人来说平常使用玉米油还能够起到保护心脏的效果，可以根据自己的身体状况选择哦！

第三种：菜籽油

菜籽油是除了以上两种油比较常见的，而且还是菜籽压制的，其中富含丰富的维生素E、铁、钙、锌以及不饱和脂肪酸，营养还是比较丰富的。

不过还是不建议大家长期食用菜籽油，因为它其中含有某种成为是芥酸，会影响到心血管的正常运行。

接下来让我们具体看一下哪两种油尽量少吃？

提醒：这2种油尽量少吃

1、猪油

都知道猪油是通过猪身上的油脂提炼出来的，还是尽量少吃这类油，虽然比较香，但是它是属于高能量食品，易于进食过多能量，导致肥胖。

2、黄油

黄油不知道大家是否熟知，这类吃起来香，但是对身体还会有危害的，其中含有大量的反式脂肪酸，对于心血管还是有影响的。

结语：相信大家通过了解本篇文章还是收获满满的，无论是哪一种食用油，建议大家要少吃，避免出现其他疾病问题！

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