中老年人看好了：不吃2饭、不睡2觉，做好3事，身体健康易长寿

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人的一生，看似漫长，实则转瞬即逝，很多的人没有感觉就到了中年。

随着年龄的增长，当人到了45岁之后，可以说是非常关键的年龄段，因为这个时间段，身体各项功能会逐渐的下降，各种疾病可能就会找上门。中老年人看好了：不吃2饭、不睡2觉，做好3事，身体健康易长寿

45-60岁是养寿期，谨记不吃2饭、不睡2觉，做好3事，长寿会爱上你

不吃2饭

隔夜饭

相对来说中老年人群都是比较节省的，而且我国也拥有勤俭节约的传统美德，很多的中老年人，如果一顿饭吃不了就会留在下顿吃，如果经常吃隔夜饭的话，对身体的健康是非常不利的。

过荤饭

随着年龄的增长，中老年人群的肠胃功能会逐渐地降低，到了中年之后，一定要记住饮食尽量以清淡易消化为主，像那些过荤腥的饭最好要少吃，这样有利于健康和长寿。

不睡2觉

过晚觉

我们都知道，身体各项内脏器官都是在熟睡的过程中进行排毒和代谢的，如果经常熬夜睡得过晚，不仅会扰乱自己的生物钟，也会影响内脏器官的排毒和代谢，身体的整体素质也会随之而下滑，所以当人到了45岁之后一定要养成早睡早起的好习惯，不睡过晚觉。

生气觉

人到了中年之后，可能会因为生活中的一些琐事而发生争吵，生气，如果带着生气的情绪入睡的话，会严重影响到人的睡眠质量，而且对身体的健康也是非常不利的，所以人到中年想健康一定不要睡生气觉。

做好3事

心情好

当人到了中老年的时候，要学会控制自己的情绪，每天保持乐观开朗的心态，对身体的健康才是有益的，这也就是我们常说的笑一笑十年少，多笑笑不仅能够有利于延缓衰老的到来，让你更加年轻，而且还能够帮助提高身体的整体素质，长寿也会爱上你。

运动

生命在于运动中老年人群，也一定要坚持适当的运动，这样才能够有利于延缓内脏器官的衰老，增强身体的抵抗力和免疫力，身体健康易长寿。像中老年人群可以每天坚持散步、打太极、慢骑自行车等这些运动都是非常好的。

睡好：

俗话说睡眠是最好的，不要，如果一个人能够养成良好的睡眠质量，对身体的健康是非常有利的，能够有利于帮助增强身体的抵抗力和免疫力，提高身体的整体素质，身体健康一长寿，所以人到中年之后一定要睡好。

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