入秋养生小常识，值得收藏

天凉防感冒，安康很重要;

早晚勤添衣,保暖切莫忘;

三餐多营养，进补保健康;

遇事别慌张，情绪维持好;

常把快乐抱，幸福身边绕;

降温了，

愿你身健体康，心舒畅!

天凉了，

在这个季节转换的时间点

要做好以下准备

01 调理饮食

饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛

增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以

起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛

辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补

充水分，多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝

粥以益胃生津。

02 睡眠时间规律

秋季的清晨多是天高气爽，是一日当中最为舒适

的时候。养成早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使

肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。

此外，脑血栓等缺血性疾病在秋季发病率较高，

而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季的适当早

起，可缩短或减少血栓形成的机会。

03 适量运动

把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力

量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会

增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易

消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会

收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动

一秒都会奏效的。

01 预防感冒

秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化

适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空

调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾

病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病。

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