深秋你都跳过哪些养生的坑？小心养出大病！

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秋天来了，随着天气越来越干，气温越来越低，秋风越来越凉，社区门诊的人也越来越多了。

大部分过来看病的人多数都是，喉咙干疼，或者干痒咳嗽，大家面色无异，看上去枯黄无精神。

这也很好理解，毕竟天干物燥，人们也比较容易干燥的天气而生病。

所以每当深秋的时候，一些传统的养生方法就开始大行其道。

其中最典型的就是咳嗽了，喝冰糖雪梨，口干舌燥也喝雪梨水，鼻腔通红发炎，难受也喝梨水。

反正只要是你感觉到口干舌燥，有上火的迹象，特别是带点咳嗽，喉咙瘙痒，不舒服，那你身边的人铁定让你喝梨水。

今天我去社区医院才知道这是一个完全错误的常识！

冰糖雪梨水可以润喉，但是效果基本上跟白开水没差多少，只是多了点糖而已。

但是冰糖雪梨水还有一个更重要的功能，那就是利水。说白了，就是把，你体内多余的水给带走，它非常正确的用法，应该跟西瓜差不多，是消除早起水肿的良方，但这个功能基本上没啥人知道。

不知道咋回事，全国各地都在疯传冰糖雪梨水可以止咳，但事实上恰恰相反，你咳嗽是因为，空气干燥，身体缺水引发喉咙微弱的炎症引起。

这个时候是要补水润肺，而不是把身上本来就不足的水再带走。

那正确的做法是什么呢？

喝蜂蜜水，蜂蜜有清火润肺的功能，喝了之后可以缓解，喉咙干痛，而且可能大家都不知道，其实蜂蜜是有消炎作用的。

然后呢，喉咙嘶哑红肿，甚至咳嗽的话，还是要去找医生了，这大概率就是上呼吸道感染，也就是感冒了。

多喝水是一定要的。

对了，说到蜂蜜最近呢，还有一些传言，总是说那种特定的蜂蜜，比如说槐花蜜，荆花蜜枣花蜜，非得把蜂蜜全部分开来，然后说每一种有特定的功效，说实话，这基本上都是营销手段。

真正好的蜂蜜还是百花蜜，就是最普通的蜂蜜，他确确实实有防腐消炎，清凉消肿的作用。

好，做完蜂蜜还要再纠正一个错误，那就是生病的时候要吃得。清淡，要多喝粥。

话是没有错，但是大部分人把粥跟清淡合在一起，那就搞错了。

为啥嘞？

清淡，再加上周那不就等于喝点白粥，顶多搞点小青菜，所以说病人的伙食显得特别寡淡，没有营养，这是不对的。

医生的清淡指的是油，不要太大盐，不要太多，不要太甜。

但是呢，蛋白质，矿物质，维生素，碳水化合物的量一定要够。

所以生病期间，虽然肠胃有些弱，但是每天鸡蛋瘦肉，奶制品，水果，和碳水化合物都是要摄入够的，只是这些食物的形式要做的绵软，容易消化一些而已。

还有一些秋天的养生雷区是什么呢？

那就是有高血压，心脑血管或者肥胖人群早起散步锻炼。

这个方式真的要不得，秋天早晚温差特别大，尤其比较冷，从温暖的被窝里出去，血管猛的受凉收缩很容易，引发心脑血管高危人群发病。

所以热爱锻炼的人们，还是等到气温稍稍，升高之后，至少太阳出来的时候再出去慢慢锻炼吧！

还有一个是传统的说法，在过去可能可行，但现在已经要摒弃了！

那就是贴秋膘。

比如说秋天里的第一杯奶茶，哪个热量杠杠的。

说实话，那秋天里的第一杯奶茶又是甜又是泥，热量又高，还贵得。贵得要死，不要以为年轻的，小女生新陈代谢快就不会发胖，奶茶喝多了照样胖。

所以呢，在深秋时节，大家还是科学养生，理性运动，多喝水，多吃水果，多吃蔬菜，补充纤维素，矿物质绝对没有问题，但是该吃的肉也要吃。

总之，保证充足的睡眠，不熬夜，全面而又充足的营养，不挨饿，减少高糖高油高脂，不发胖，我们这个秋天就是，健康而又舒适的秋天。

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