长强穴——打通日常保健“小周天”！

俯卧位或膝胸卧位，尾骨下端与肛门之间的凹陷处取穴。

日常保健“小周天”

长强穴就在后背的正下方，尾骨端与肛门连线的中点处。“长”是长大，旺盛，“强”顾名思义就是强壮、充实。长强合二为一，意味着这个穴位的气血非常的强盛。长强穴是督脉的第一个穴位。环无端为之长，健行不息为之强。该穴一穴而通任督两脉，督脉从长强穴出发，发出络脉向前联络任脉，长强穴善于调和任督两脉，即善于调和阴阳。经常按揉长强穴，能促进任督两脉的脉气相互接应，促进“小周天”的打通，是人体的日常保健大穴。

长强穴又是督脉、足少阴肾经、足少阳胆经的交会穴，为五痔之本，主治尿血、便血、呕血、两便不利等症，其中对于肠腑疾病引起的便血、痢疾、腹泻、便秘、脱肛、痔疮等疾病的治疗尤为擅长。长强穴出自《灵枢经脉》的“督脉之别，名日长强，挟膂上项……”历代经典医书对长强穴的称法有：穷骨、气之阴郄、龟尾、骶上、尾闾、气郄、骨骶、龙虎、骶骨等。

通络止痛，按长强

本穴隶属于督脉，督脉通于脑，脑为元神之府，故有祛风化痰、安神定志之功效，主要用于治疗癫狂、痫证等。本穴具有祛风止疼、舒筋活络的功效，经常用于治疗瘛疭、脊强反折等。还有强腰膝、壮筋骨、通络止痛的作用，可用于治疗腰背、尾低骨疼痛等。

日常保健，按揉长强穴

古人说:“和则一，一则多力，多力则强，强则胜物。”意思是说把力量合到一起，人的力量就强大了，对于外邪就有更强的抵抗能力。所以，时不时按摩一下长强穴，就相当于助长强一臂之力。古人对这个穴位有这样的解释:“循环无端之谓长，健行不息之谓强。”意思是人体的气血是循环不息的，新陈代谢就在循环运行的过程之中完成。气血如果运行正常的话，人体的健康就能够得到保证；反之就很有可能得病。

功效指压

按摩时取俯卧位。用中指或者食指的指腹点揉长强穴，点揉的力度要均匀、柔和，每天早晚各一次，每次点揉3-5分钟即可。

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