「温馨提示」小寒养生“六字诀”

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今年小寒：1月5日~1月19日 小寒是二十四节气中的倒数第二个节气，小寒的到来，不但标志着一年即将接近尾声，也意味着最冷的日子要到了。根据气象记录，小寒时节的温度往往比大寒温度还要低，成为全年二十四节气中最冷的一个节气。俗话说“冷在三九”，而一年中最冷的三九时节，也恰好在小寒节气内。三九补一冬，来年无病痛。小寒养生要注意护肾、进补、润燥。

一、护肾

小寒虽冷，但阳气也在缓慢积攒、上升，是个进补的大好时节，尤其是对肾脏的补益。中医认为，肾为先天之本，肾补好了，五脏都可受益。这个时候首先要注意休息，养生调肾。外出时要注意保暖，减少呼吸道疾病的发生；平时规律作息，尽量减少熬夜等，避免身体过度疲劳；同时适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，增加身体的适应性。

二、进补

经过春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的气血有所偏衰，合理进补可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，达到事半功倍的养生目的。适当补充一些羊肉、鸡肉，以及核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果，这些食物均有补脾胃、温肾阳的功效。当然，进补也要“限量”，体质偏热、爱上火的人要适当少吃。

三、润燥

萝卜白菜等“平民食物”，也是物美价廉的养生佳品。冬天气候干燥，大白菜含水量极高，又含有丰富的维生素，多吃白菜，可以起到很好滋阴润燥、护肤养颜的作用。萝卜营养丰富，既可生吃，又可熟食，与羊肉、排骨等一起熬汤食用，能御风寒、化痰积，温暖一冬。

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