冬季养生小贴士

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黄帝内经中提到，人体顺应四时规律，春生、夏长、秋收、冬藏。到了冬季，天气寒冷，人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应降低，因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。

因此，冬季养生很重要的原则是“养肾防寒”，以下是贯彻这一原则的要点。

首先，重视保持精神上的安静，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季因天气阴郁寒冷，易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，尤其是晒背部还可以起到增补阳气的作用，这是调养情绪的自然疗法。

其次，冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏”为主，因此，冬季宜多食热量较高的食物，如羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉等，以及藏于地下的根茎类如萝卜、土豆、白薯等。另外冬季是补肾的好时机，可以选择含有生命之气的坚果类食用进补，如胡桃、核桃、栗子等。

最后，健康的人还应遵循“少食咸，多食苦”的原则。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，五行中肾水克心火，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，易使脾胃之阳气受损。

希望大家都能掌握养生的常识，健康的度过冬季，待到来年开春之时，精力旺盛的迎接新一年的挑战。

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