养生妈妈聊食物，让你细胞回春的亚麻籽，你知道多少？

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大家好，作为一个比较关注养生的妈妈呢，今天我想跟大家分享一个，我经常在吃的一种健康的食材，叫做亚麻籽。有些妈妈听到亚麻籽会很陌生，实际上许多欧洲国家，在几乎所有的食品中，面包师都经常使用这种食材，如饼干、蛋糕、面包等。亚麻籽也叫做胡麻籽，它是亚麻的种子。在我国台湾地区，亚麻籽油可是经典月子餐不可缺少的一道食材。这种小的红棕色果实有浓烈的坚果风味。

为什么要推荐大家吃亚麻籽呢，是因为亚麻籽，它的成分里含有丰富的膳食纤维，蛋白质，维生素，最重要的它有黄金成分，里面含有欧米伽3，大家都知道欧米伽3是我们细胞组成的一个重要的成分，它是可以维持我们人体细胞的正常运作的，所以富含欧米伽3的亚麻籽经常吃呢，对我们身体很多机能就能够自我的修复。

那么除了这个以外呢，推荐大家吃亚麻籽呢，还是因为亚麻籽它能够增强我们皮肤的弹性，使我们皮肤有光泽细腻，然后消耗掉我们身体多余的一些脂肪，同时呢，还能减轻一些过敏的反应和症状，那么它还能降低我们的胆固醇，然后降血脂，帮助肾脏排出一些多余的水分消水肿，同时对女孩子来说，很多女孩妇会便秘，亚麻籽呢，可以促进我们的肠道蠕动，然后帮助我们正常的排便，是减轻便秘的症状的。对于高强度脑力工作都的，亚麻籽是可以提高你的大脑发育，然后令你的脑力，可以说小宇宙爆发吧，所以特别适合脑力工作者去吃。那么对于一般的人来说呢，亚麻籽都是可以吃的，特别是那些高胆固醇高血压的人们，我建议大家一定要吃这个亚麻籽，但是你如果肠胃功能比较弱，或者你本身大便就比较滑泻的话呢，我就建议少吃亚麻籽。

我推荐孕妈们每天现磨30克亚麻籽粉。因为与含有同样热量的亚麻籽油相比，磨碎的亚麻籽粉能提供更丰富的营养素。可以将亚麻籽粉撒在粥里，蛋糊或蔬菜沙拉中。每天30克亚麻籽粉，可以补充哪些营养物质？30克亚麻籽粉含有热量100卡，4克蛋白质，6克膳食纤维。最后要提醒各位孕妈，记住一定要将这种谷物研磨，从而得到最佳的效果。如果是整粒的话，那么，将会未经消化便被排出体外。

那么今天还教大家一下怎么鉴别好的亚麻籽，好的亚麻是颗颗饱满的，然后亚麻籽本身有些它带有的那种珠光的感觉，刚刚煮完的亚麻籽是可以出胶的，它有胶状的，这个质量它就是比较好的。

然后亚麻籽的吃法有很多种，煮完的熟的亚麻籽呢，就可以放在酸奶里面啊，或者放在破壁机里面，跟其它的五谷杂粮一起打磨成杂粮糊喝掉也可以，还可以放在酸奶里面拌酸奶，那么生的亚麻籽呢，平时间我会把它当作像芝麻一样煎饼的时候，撒一点呀，或者说把亚麻籽磨成粉之后，做馒头啊，这些都是可以的，五谷杂粮就是要经常吃，然后把这种食材运用到，你食品里的方方面面，然后慢慢的去调理自己的身体，

今天的分享就到这里，希望大家喜欢，关注我，以后会分享更多的养生知识给大家谢谢！

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