一不小心就上火，春季养生要注重这些！

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春天到了，万物生发，人们常常说，春天喝点菊花茶，防止上火。虽说在大家的日常养生观念中，牢记住一到春天预防上火，但要问起为什么一到春天就上火？却又说不出缘由。

从中医上讲，养生遵循春生、夏长、秋收、冬藏四大规律，而春季上火就是人体在冬季积蓄的阳气，随着春天气候转暖，向外发散。尤其雨水节气一过，春天阳气进入一个高峰期，阳气过多，就会造成热邪外攻，而如果阳气骤升，则会造成内外两阳碰撞，引起内热，产生肝火，身体就会出现口干、口苦，咽喉干痒，头晕，心烦，便秘尿赤等症状。

除了身体上火，也易引起暴躁等情绪，《遵生八笺》记载：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”提到春季容易肝火旺盛，日常生活应少食酸性食物，否则肝火过旺，伤及脾胃；要多食性味甘平之物，甘为脾之本味，有利于增强脾气与自身抵抗力。

春季上火，肝为主因，阳春养生重中之重，在于疏肝理气。

日常生活应多吃疏肝理气、健脾益气的食物，如芹菜、茼蒿、萝卜、佛手、苦瓜、绿豆、芹菜、山楂、白菜、芡实、山药、大枣、扁豆等，同时戒烟限酒，忌食辛辣。

进补也要结合春季气候变暖，阳气生扬的特点，不要大补，应以柔补，清补、平补为主，既要养阳补阳，又要温和不过量。

药膳萝卜粳米粥、决明子粥、栀子仁粥、沙参佛手粥等都有疏肝理气的功效，也可利用经络穴位调理，如针刺或手法按摩行间穴、太冲穴、中封穴、大敦穴、期门穴、曲泉穴等穴位。

1.蜂蜜茶润春燥

唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”蜂蜜味甘、性平和，含有人体所需要的氨基酸、蛋白质、维生素等多种营养物质，每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可滋润肠胃，又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。

2. 三花茶降火气

人们都知道春季上火喝菊花，其实，想要去火，三花茶最有效，菊花味甘微苦，可清肝明目，有助清泻肝火；金银花味甘性寒、气味芳香，可清热解毒。

金银花、菊花和茉莉花，各取3g，开水冲泡后香气浓郁，既提神醒脑又疏风清热、养肝明目。

春季上火，除了饮食还有心态，运动是调理身心的最佳方法，因此还需运动健身，保持心情愉悦。

书籍《寿亲养老新书》中记载，古人有十大乐趣：读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。十大乐趣中，无论是哪种形式，都以动为主，动则生气，周身气转，心情舒畅身体也舒适。

春暖花开的春天，正是出门运动，吸收自然阳气养肝的大好时机，大家应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，修身养性，巩固身体，增强抵抗力。

追溯本源，春季上火与人体五脏六腑皆有关系，调理身体是一个长久且全方位的过程，每天了解一些，结合日常生活，让健康更持久。

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