中年养生：逆转气血，逆转人生！（纯干货）

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大家好！我是天空。

人的生命有身、心、灵三个层面，其中“气血”便是身体这个层面的“根本”、“阴阳”、“父母”。在传统中医理论中，“气血”现实存在于身体中，是身体所需的精微物质和能量。

气血同源，来自肾中先天的“元精”，后天之气温煦，则炼精化气，成为生命运作的动力之源；外来之养润泽，则凝精成血，成为生命生长的滋养之源。一精化阴阳，气为阳、血为阴。如同一位父亲出力劳作、一位母亲承载滋养，相互配合养育好我们的身体。二者之间，气为血之帅，血为气之母，相互依存、各司其职。讲究不偏不倚，阴阳平衡、协同尽力。

人的气血水平小时最甚，年轻时期维持高水平，青年后期到中年时期便呈快速下滑状态。所以人到中年气血水平都是大不如以前，加之不良的生活习惯，各种亚健康、慢性病都开始频繁爆发。人到气血两亏，身体百事皆衰！

看看你的气血水平

人的气血水平可以分为五级，可以分别对照如下：

1、健康水平

阴阳相济、虚实平衡。身体特征身材匀称，面色红润，脾气温和，生活规律，活力十足，收放自如。自身的免疫力很强，不容易受外来疾病入侵，很少生病，即使偶有小恙，也很快不药而愈。这种人在大众人群中极少，占比不到3%，只有特定的传统功夫、修行境界很高的人才有这样的身体。

2、阳虚水平

阳虚水平的人，可能因为短时期的作息、生活习惯不良导致。身体对疾病入侵还有比较敏感的防御、抵抗能力，自我疗愈的速度会需要一点时间过程，容易形成小毛病不断的感觉。如经常感冒、发烧，过敏状态的人，但身体状态、指标一般没有其他大的异常，都处在这个级别。

3、阴虚水平

从阳虚到阴虚通常有一个较长的变化过程，因为气血降低到阳虚的相对安全下限后，就会变成阴虚。此时由于人体能量太低，人体自身的疗愈诊断机制已经无法正常工作，只要入侵的疾病或损害的器官程度没有即刻的危险，就会暂时搁置起来。气血只够维持日常工作或生活所需，所以疾病入侵时没有不适的防御症状，但在肤色（黯淡等）、形体（肥胖等）和五官（各种不适等）上产生影响。

这个层面的人也是现代社会最大的群体。许多人觉得自己很健康，天天忙到三更半夜，越晚越有精神，也没什么病。其实是身体已经没有能力生病，对疾病处于放任发展状态了。不同早期体质的差异会决定这个阶段维持的时间长短，到后期，生大病的机会就会比较多。

4、阴阳两虚

从阴虚继续耗损身体存储能量到即将用尽时，就到了这个层面。这时人体会经常感觉处于疲倦状态，有时候为了取得必要的能量，会到肌肉或其他部位提取能量，导致肌肉松弛和退缩。因为过度的透支，人体会控制一些能量透支的状况，就使身体很容易出现疲倦。这是人体的一种底层自我保护机制。这个阶段通常会伴随各种脏器指标异常、慢病早期症状。

5、气血枯竭

如果阴阳两虚的气血水平继续下降，会导致肝火旺盛，夜间难以入睡，人越虚，形成恶性循环。而且胆经阻塞胆汁不分泌，食物也难以转化造血，营养能量难以吸收或面色黯淡无光、伴有斑块，内分泌代谢异常导致虚胖无力、皮肤松弛下垂等。

这个阶段因为身体连控制五脏六腑的能力都丧失了，发生的都是非常严重的疾病，如癌症、肾衰竭、心脑血管疾病等，并且还容易在很短时间内产生陆续发病的现象，一个发病器官拖累其他器官，导致各种并发症，一发不可收拾。

如何逆转气血

气血水平的快速下滑，一路伴随的主要特征就是身体“透支”太大，改善气血有两个方面内容：

1、停止继续下滑

改善气血首先要堵住气血快速下滑的一些常见路径。

少欲养肾：肾是先天之本，气血之源。生理之欲要节制、身体运动享乐要适度、心理欲望要合理。保持心境平和，不做惊恐、风险之事。肾好则气血两旺！

早睡自然醒：晚间娱乐有度，基本确保11点前能睡觉，让肝胆工作恢复得到保障，肝藏血，肝好则血脉旺。

日常减压：现代人都处在长期压力之中，可以每日养成一些瑜伽、冥想、打坐的习惯，既保障睡眠，又释放情绪负荷，还有助调节好内分泌代谢和身体系统自愈调节。

少看手机：长时间看手机极度耗神，神散则气虚，时间长了，面色无光、眼睛干涩，长期伤肝肾。

锻炼习惯：每天保证30分钟的适度锻炼或打拳、快走习惯，促进心肺功能，心好血行旺盛。

2、逆转提升气血

提升气血需要一些长期的保健养生方式，快速改善推荐自助辟谷的方式，保持下列习惯一般一年的保养能恢复到十年前的年轻状态。

站桩：推荐每天早上进行，能有效改善气虚状态。

敲打胆经：一般每天持续敲打2个月，就可以明显恢复气血水平。

泡脚：推荐每天晚上5~7点之间进行（晚饭前更好），更利于改善肾精血虚。

辟谷：身体全部的脏器都得到一个休养生息和自我循环自愈的机会，一周辟谷就能明显的提升人的精气神状态，也是众多名星的逆生长秘密。但请在专业人士指导下安全进行。

以上只是些比较快速有效的方式，还有更多方式可以去了解，或根据自己身体特点进行的应时养生、膳食、药食的保健形式。

小结

气血就是身体的基础能量，既有先天之精，也有后天之养，所以既要“节约”，又要“滋养”。

节约之道在于清淡欲望，少些无谓的吃喝、娱乐、压力的耗损；

滋养之道在于适量、正确的饮食，维护好内分泌代谢的正常，多些养生的清静、心安习惯；

人的气血恢复后，各种慢性病就有机会自愈消退，亚健康也会逐渐好转，皮肤开始变得白皙、红润，开始重新感受生命年轻的活力状态！那将是一种重新获得自信、对人生的掌控感和由内而外升起喜悦的感受。

最后，感恩大家的阅读！祝福大家都能健康、快乐！如觉得阅读有益，请分享，并欢迎留言讨论！

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