秋季养生6个小技巧，你知道多少？

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许多人在日常的生活中吃东西吃得很随意，不管是在哪个季节，不知道如何去维持自己的健康，减少不同时令对自己身体健康的影响。实际上，保持健康养生从平时三餐的进行就可以达到，可以从平时喝水等日常的生活小习惯做起。特别是在秋天这个季节，早晨和晚上的温度可能会相差得特别大，非常容易会发生感冒和咳嗽，严重的甚至会引发其他疾病，因此我们应该更加注意秋季健康养生。

那么，秋季保持健康养生的话应该要注意些什么呢？

1.清淡的饮食

为了保持身体健康，在秋季做到养生的状态，需要特别注意饮食方法和习惯。坚持清淡的饮食习惯，多吃富含维生素的水果和蔬菜，少吃大鱼大肉，炸鸡和高脂，高热量的食物，并注意少吃辛辣饮食。这段时间最好是少吃一些刺激性大的食物，不然很容易就会对身体造成负面影响。同时，保证低盐，低脂和糖，对维持身体健康来说是至关重要的。

2.少吃或者不吃隔夜菜

有时一顿饭煮的食物太多了，一下子吃不完，就需要保存起来以备日后再食用。这样虽然是节约粮食的好习惯，但是要特别注意这些食物的保存时间，食物能不隔夜存放就不要隔夜存放，最好是能一次吃完。因为剩余的食物存放时间过长，比如经过了一整夜的话，即使是存放在冰箱中，细菌也非常容易繁殖，这时候再进食的话对身体是非常有害的。实在要吃的话也不是不行，但是需要注意，隔夜的食物一定要在锅中重新进行加热，如果直接就吃的话，很容易就会引起腹泻，严重的很可能会引发急性肠胃炎。

3.少吃冷食

从夏天转入到秋天，即使温度已经出现较为明显的下降，但是许多人仍然喜欢吃冰凉的东西，例如冰淇淋和各式冷饮。秋天气温下降，如果一次吃太多的冷食，对胃部的刺激很大，很容易就会引起胃部不适，严重的话会引发严重的胃痛。同时吃太多冷食，其中的寒气会从嘴巴侵入体内，造成体内阳气缺失，带来更加严重的健康隐患，对秋季养生没有一点好处。

4.给身体多补充“水”

秋季干燥的天气很容易就会引起喉咙干涩，经常口渴，因此要及时给沈补充水分，并喝大量的水很重要也很必要。除了喝水，你还可以制作一些滋补的汤来给身体进补，同时还可以有效止渴和缓解咳嗽的症状，这对个人的喉咙健康来说是非常有益处的。还可以和一些药茶，比如干枸杞和西洋参泡水，就是一个非常好的选择，它们所含有健康成分非常多，泡在水里喝可以滋补身体也可以给身体补充水分。

5.预防感冒

在秋天这个季节很容易就会发生感冒，特别是在天气不热或不冷的情况下，由于不注意养生，患上感冒的几率就会更大。特别是如果长期吹风扇吹空调，并且还不注意保暖的话，患上感冒就会变得更加容易。当有出现感冒的迹象时，一定要坚持吃药，适当增添衣服，时刻注意身体的保暖问题，将自己的身体好好保护起来，不要让感冒来打扰你的健康。

6.充足的休息和运动

锻炼可以提高身体素质，改善身体机能，并且对保持身体健康有很多好处。每天都要进行类似散步，慢跑等其他体育锻炼，锻炼的量不一定要很多，但一定要进行。每天晚上保证至少要有七个小时以上的睡眠时间，不要熬夜。良好的睡眠质量和高质量的运动对于保持身体健康，为秋季养生提供帮助，是非常重要的。

保持健康始于饮食和生活方式习惯，需要长时间坚持做好上面所说的注意事项。按照正确的方法去保持身体健康，这样秋季养生的效果才会显现出来，这样可以更好地保护身体，减少各种疾病的发生，过一个健康长寿的生活。

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