春分进入养生期，中午吃1种菜多做2件事，活动筋骨人放松

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春分是春季重要的节气之一，随着春分的到来，我国大部分地区会进入春季生长期。这时候昼夜变化，各为12个小时，正式开启春季最适合养生的节气。

那具体应该怎么做呢？春分进入养生期后，大家每天中午多做2件事吃1种菜，活动筋骨益处多。

在春分的美食上，大家不要忘了春笋。正所谓春天的第一口笋，要比肉还好吃。和冬笋相比，春笋膳食纤维含量高，要想它入味更适合小火慢炖，此时人间的美味是油焖春笋、香菇焖春笋、春笋红烧肉、韭菜春笋、春笋步鱼等等。

春笋脆而爽口，瞬间能提起人们的味觉。特别是大家在做春笋时放入香菇，香菇富含谷氨酸钠，是天然的增鲜增香剂，可为大家节省鸡精、味精，对食欲不振的人群是个既养生又营养的美食。并且，大家还不用担心吃春笋会热量超标，无论春笋冬笋，都具有低热量低脂肪以及高纤维的特点。

符合这种特点的蔬菜，只要稍微做得清淡一些，便能帮大家减肥减脂。在烹饪时如果大家想要时间短一点，不妨把春笋焯水，去掉其中草酸成分，还有利于避免结石、尿酸升高的危险。在挑选时，建议大家选择春笋上面有白色的春笋。

出现这种现象，并不是因为春笋有问题，而是春笋中的蛋白质被分解后产生的结果，其物质不是有害物而是氨基酸，大家可以放心购买不会引发食物中毒。

而大家中午需要多做的2件事，一个是晒太阳，春分后的太阳紫外线不是很强烈，我们出门涂抹防晒霜，可避免皮肤受到紫外线刺激，增加黑色素沉积，引发色斑、老年斑的危险。

同时，晒太阳有利于机体合成维生素D，它和钙是完美搭配，对促进机体钙吸收以及磷吸收十分有利，能帮助中老年人预防骨质疏松。还能在一定程度上预防软骨病、皮肤病。

另一件事，大家可以感受春季的气息，在中午选个好地方踏青，有赏心悦目、精神大振的作用。沐浴在无限的春光中，可让人彻底放松，对缓解自身压力，以及机体代谢都有好处。

在相关的研究上发现，紫外线还具有消灭活病菌的目的。当下外出佩戴口罩，可大大减低病毒感染，是个不错的解压方式哦。

各位朋友，在春分时节春风无限好的中午，你会做哪些事呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

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