处暑之后早晚养生注意2种病 中午开胃吃3种菜（长寿老人的经验）

秋天来了，我们已经明显感觉到，干燥的空气给皮肤和咽喉带来的不适，早晚温差大，晚上不关窗子，秋风进来很容易导致感冒。

随着季节的变化，对于老年人的养生，他们的方式也要随之调整，防止养生犯法错误给身体带来伤害。今天就来说说，立秋之后，早晚养生注意2种病，中午吃饭，想开胃多吃3种菜。

1、处暑之后，早上养生请注意春捂秋冻

春捂秋冻是自古以来的简单养生方法。顾名思义，春捂，为了防止气血表面散热，影响阳气升发。秋冻，为身体内气血别保存热量，让阳气逐渐下降。

因此在处暑之后早上气温已经明显下降，秋风吹来也有一丝凉意，这时候出门不要穿太厚的衣服，让自己适当动一下。

2、处暑之后，晚上养生请注意早起早睡

养生最忌讳是长期熬夜，特别在进入处暑之后更为重要，这期间由于夏季身体能量消耗大，身体出太多汗，造成人体虚弱，又有气温突变，会让很多人出现人体乏力的感觉。

养生的办法一定要早睡早起，每天睡眠不能低于7个小时，充足的睡眠之后乏力的感觉就随之消失了。

秋天到了，不要认为就能大量吃肉了。秋天可以吃的食物有很多，我们一起看看，秋季最开胃的三种生食物。

1、进入处暑之后，中午开胃多吃糯米

糯米可以补血和补气，经常食用糯米可以调节人体的肠胃功能，改善女性的气血不足，经常食用糯米，为迎接冬季给身体打下良好的基础。

2、进入处暑之后，中午开胃多吃蜂蜜拌藕片

立秋之后空气特别干燥，这种情况下，我们可以多吃一些蜂蜜放藕片，藕性凉，它含有多种营养物质，特别是维生素c含量最高。

蜂蜜是一种滋养食品，它以治疗多种疾病的疗效，蜂蜜可以直接提供热量来补充全身液体营养，具有凉血生津润干燥的功效。

3、进入处暑之后，中午开胃多吃老鸭汤

进入秋季喝老鸭汤，这是江南地区的饮食传统，在熬制老鸭汤的时候，可以加入适量扁尖，也就是晒干的嫩竹，它可以吸取老鸭汤内的脂肪，使汤口味清淡鲜美，老年人选择喝老鸭汤吃，最好把汤上面漂浮的脂肪去掉来减少热量的吸收。

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