霜降后天气干燥，妈妈多给孩子吃这几类食物，防燥润肺宝宝更健康

霜降是秋季节气的最后一个，也是秋季和冬季的分界点。霜降过后马上就要进入冬天，天气开始转冷。

最近连连来了几场冷空气，无论是北方还是南方，都已经有了冬天的气息。

冬天天气冷，气候变化大，孩子一个不注意就容易引起感冒或者腹泻等病症，而作为家长要了解孩子在天气变冷的时候如何进行护理，才能让孩子少生病，更加健康的成长。

霜降过后，孩子穿衣、饮食、护理都有讲究，妈妈要清楚

★孩子穿衣

我们说“春捂秋冻，不生杂病”。

而秋冻其实就是给孩子做耐冷训练，也就是在天气刚转凉的时候，不要给孩子穿太多的衣服。

而到了霜降的时候，秋冬已经初有成效，孩子不需要捂得厚厚实实的，能够更好的活动，能够更好的刺激新陈代谢。

建议给孩子穿衣服要注意几个原则：

原则一：打底衣建议纯色纯棉

纯色的衣服，染色用得少，所以有甲醛的概率会更低。

纯棉的衣服可以更好的吸汗，也更透气，不会把孩子的皮肤捂坏。

原则二：给孩子多准备几件夹克

也就是给孩子准备背心，因为孩子活动手臂的时候穿背心不会受到影响，而且孩子只要前胸后背脚底保暖得好，也不会觉得冷。

原则三：孩子的后背暖和就行，不需要手暖和

很多奶奶摸到孩子的小手就说，唉呀这手这么冷，肯定穿衣服穿少了。

事实上孩子的末梢循环不是很好，冬天手冷很正常，只要孩子的颈后背暖和就说明衣服穿够了。

而不是要给孩子捂得厚厚实实的，捂到手暖为止，反而是穿多了后背容易出汗，不利于孩子身体健康。

原则四：使用洋葱穿衣法

不要给孩子穿太多厚的衣服，而是穿中等厚度的衣服，天气热了脱一件两件，天气冷了加上去，穿衣脱衣比较方便。

★孩子的日常护理

●护理孩子的呼吸道

比如孩子有点鼻塞的时候，可以用热水蒸一下，或者是帮孩子用吸鼻器把鼻腔里面的鼻涕吸出来，孩子的鼻涕在鼻腔就能够吸出来，病毒也就能够清除一大半，孩子就不容易发展成更严重的支气管炎或者肺炎。

●护理孩子的皮肤

秋冬季节天气干燥，而且天气冷，孩子的皮肤屏障容易变弱，孩子容易出现湿疹等问题，所以在秋冬季节给孩子洗澡的时候尽量少用沐浴露，甚至不要天天洗澡。

洗完澡之后注意给孩子用上儿童专用的润肤霜，提高孩子皮肤的屏障能力，预防孩子皮肤出现湿疹。

孩子的衣服被褥枕头等这些贴着皮肤的东西，一定要及时地清洗和放在阳光里面暴晒，可以很好地杀菌去螨虫。

霜降过后马上就到冬天，天气变冷，家长对于孩子的护理要更加的细致，给孩子吃好睡好，家庭的环境也要做到位，日常除了保暖之外，家里也要注意通风换气，才能大大的减少孩子生病的概率。

★孩子的饮食

在民间有贴秋膘的说法，但是贴秋膘也要注意，不要给孩子吃过于油腻，过于咸，过于甜的食物。

而且秋冬季节天气比较干燥，孩子容易皮肤干燥甚至嘴唇开裂，而身体也因为缺水容易受到病毒的侵袭。

所以在日常饮食中要多给孩子吃一些滋润的食物，防止孩子缺水，防止孩子生病。

三大类滋补的食物要多给孩子吃：

白色的食物

比如银耳里面含有银耳多糖，熬得久之后就黏糊糊的，这样能够更好的锁住身体的水分。秋天常吃银耳，孩子不容易干燥，在煮银耳的时候加上一些百合或者莲子，还能够调孩子的脾胃。

还可以给孩子喝牛奶或者豆浆，因为牛奶豆浆里面含有丰富的蛋白质，喝到肚子里面也在肚子停留的时间比较久，能够很好的留住水分，不像白开水喝下去很快就变成尿液。

多吃一些含水量高的水果

比如苹果，梨，鲜枣这些水果，含水量比较高，而且还有丰富的维生素C，还能够预防秋天毛细血管破裂出血。更好地提高孩子的免疫力，预防生病。

多吃各种蔬菜

比如白萝卜，含水量也不少，还能够润燥，青菜也还有水分，而且补充丰富的维生素。

总之孩子每天吃的食物要含有4大类，一类就是米面之类的主食；一类就是水果和蔬菜；还有一类是鱼肉蛋奶；最后一类就是牛奶等奶制品和豆浆豆腐等豆制品。

因此，在孩子的发育期里要给孩子吃什么？吃多少？这是很值得家长们去好好研究的，其中大有学问。实在不知道从何下手的家长可以借鉴这本《儿童长高食谱》，它是由《健康大讲堂》编委会专发育期孩子量身打造的长高食谱。

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书里还根据年龄和季节提供了有针对性的长高养生食谱。

根据年龄，将儿童分为五个阶段：婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期。

在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示。 父母可以根据年龄选择不同的长高食谱； 他们还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准。 帮父母们消除心中疑虑。

长高食谱也根据季节，又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的长高美食和秘籍。就拿夏天来说，夏天是孩子的长个“黄金期”，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。

除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的长高添砖加瓦。

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