夏至｜阳气最盛的节气（养生自有小妙招）

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“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。” ——《恪遵宪度抄本》

夏至作为二十四节气之一，最早被确定的一个节气。在这天，白天最长，夜间最短。代表的寓意是炎热将至的意思，也就是说将进入高温桑拿模式。

很多人或许不喜欢这种炎热的天气，但在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，也是最适合调养“冬病”的时候，因此关于此时的养生保健，应顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，阴阳协调。

夏至时节天气闷热、湿度大，因此清暑祛湿是养生重点。可很多人简单地理解为夏至防病无非是防暑，而防暑无非是多吃一些冷饮冷食，可这恰恰是夏至养生的禁忌。

下面就给大家介绍一些夏至养生的小技巧。

夏至养生小技巧

1、适当吃点“苦”

很多人一到夏天都会有食欲不振，胃口不佳的症状，所以在夏至后，饮食上要以清泄暑热、增进食欲为目的。

因此这个时候饮食上最好适当吃点“苦”，宜清补，像苦瓜、苦菊以及莲子心等等都是清热泻火、消除暑热的佳品。同时还可吃些金银花绿豆粥，喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等以达到降火祛暑的目的。

2、用中草药泡脚祛湿除寒

很多人都会说天气这么热，哪里还会有湿气、寒气呢？大家要明白，平时喝冰饮料、吹空调、以及洗冷水澡，都有可能导致湿气寒邪侵体，因此，夏天泡脚祛湿除寒也很重要哦。

夏天泡脚借助于自然界的旺盛阳气，调节气血阴阳，最大限度地以阳克寒，促进血液循环，出汗排出体内的湿气；还可以对各种寒气引发的疾病起到减少复发、减轻症状的作用，当然同时也起到一个“冬病夏治”的调理作用。

因次用中药泡脚片泡脚，也是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

3、起居作息宜晚睡早起

在夏至节气到来后，人们要注意休息，起居宜晚睡早起，当然中午还要要睡午觉以补充夜里的睡眠不足，养阴护阳，保持良好的精神状态和体力。

夏日炎热，一直吹着冷风的话易受风寒湿邪侵袭，因此要注意不要着凉，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

4、适当运动出汗

适量运动有助于调畅气血、养护阳气，最好选择一些“轻运动”，如散步、慢跑、太极拳等，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多。

而在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

最后提醒一句，无论什么时候都一定要记得多喝水哦！

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