伏天快要到了，这些夏季养生原则，男同胞们一定要了解！

TIPS：本文共有 1102 个字，阅读大概需要 3 分钟。

三伏天快要来临了，一到这个时候，温度高，湿度也高，人难免觉得闷热难耐，一些男性朋友还很容易出现上火、发热等身体问题，那么在炎炎夏日，男性朋友们该怎么进行养生保健呢？今天跟着小编一起看看夏季养生误区有哪些和夏季养生原则有哪些吧。

夏季养生误区有哪些：

一、空腹饮茶

过多饮茶,尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气,如果再是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的腹泻、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

二、冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。常见的病症如手足发凉，小腿转筋，视线模糊不清，甚至出现不明原因的发热情况。同时，即便你选择的是热水洗浴，也要注意浴后避风，对小儿更要注意这一点。

三、夜卧贪凉

原中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。因此,我们现代人尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤非常严重。

四、夜食生冷

夏季夜短,年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食,生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品,夜间尤其要注意慎食此类食物,肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用,否则可引起腹胀、吐泻等病症。

夏季养生原则有哪些：

一、健脾养心

酷暑高温，除了感觉疲倦烦热、心悸气短外，人的食欲也会出现明显下降，这是因为暑热会对脾胃造成伤害，此时的养生重点应该是健脾养心，同时注意保护好发散在外的阳气。在饮食上要清淡，不宜多吃肥甘厚味，可以少食多餐。

男性朋友在早晚不妨喝点粥，既可以生津止渴，又能滋补身体，养肠胃。在蔬果方面，可以多吃一些时令瓜果，如冬瓜、黄瓜、西瓜、葡萄等等。

天气炎热，人很容易感到心烦，因此养心第一步首先是要静心，减少发脾气的次数，尽量让自己保持一个平和、安宁的心态。

二、少吃肉

虽然多项研究表明，少吃肉能够减少癌症及心脏病的发病几率，但在现实生活中，几乎每一个男人都是动物性脂肪的忠实粉丝。红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。当然，这并不是倡导男性朋友不吃肉，而是少吃红肉，多吃白肉。在饮食中，鱼肉、鸡肉、海产品等动物性食物可以增加摄入的比例。

三、晚睡早起加午休

夏季昼长夜短，由于天亮得早，人们起得早，晚上相对就会睡得晚，这样一来很容易造成睡眠不足，因此要养成午睡的习惯。午睡时间要因人而异，一般以30分钟到1小时为宜。

如果工作环境不方便午睡，在午休的时候也可以听听歌，或闭目养神30-40分钟。

如果觉得《伏天快要到了，这些夏季养生原则，男同胞们一定要了解！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！