5种运动是公认的“长寿运动” 每天坚持半小时（健康又长寿）

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人年纪越大便越想长寿，但是大家都知道长寿和健康是息息相关的，如果想要有一个健康的身体，那么就离不开运动，以下这几种方式对于帮助长寿是特别有帮助的，尤其是对于中老年人，如果每天坚持半个小时，身体便会发生特别大的变化。

1、拍手

拍手是一个特别简单的运动，因为十指的指尖是心脉的一个相交之处。平时如果多拍手鼓掌，可以多锻炼指尖，从而导致身体变得更加的健康。不仅如此，经常拍手还可以防止一些心脑血管疾病，因为食指是属于末梢，经常拍手可以帮助促进血液循环，对于防止老年痴呆也有特别大的帮助。

2、梳头

老年人的皮脂腺分泌的皮脂量相对较少，所以老年人并不需要经常洗头发，大概一个星期洗一次就可以了。平时可以多梳头，这样可以促进头部的一些血液循环，对于身体的帮助是特别大的，还可以增加头皮的营养，对于防止掉头发是特别好的。

3、捏腋窝

中医上讲捏腋窝对于气血是特别好的，它可以帮助疏通活络筋骨，从而延缓衰老。对于一些想要延年益寿的中老年人可以多捏腋窝，让身体变得更加健康。在捏腋窝时，大家可以双手交叉分别捏左右不同的腋窝，时间不需要太长，但每次一定要保证效果。

4、手擦面

经常进行手擦面的动作可以帮助促进身体的血液循环，对于增加身体的抵抗力是特别有好处的。对于一些有高血压的人有心脏病的人，经常擦面可以有效缓解这两种疾病。每天早中晚都可以用双手擦面一次，这样持之以恒的进行运动，还可以帮助缓解皱纹，让人看起来特别的年轻。

5、转颈

每天在茶余饭后可以进行转颈的运动，这样子可以达到提神的效果，而且也可以防止一些颈椎病的发生，现在由于工作的原因，好多人都得了颈椎病，颈椎病是一个特别痛苦的疾病。平时多转颈可以缓解这种疾病。

以上的这5种运动方式对于帮助中老年人长寿都是特别有效果的，它可以帮助促进血液循环，对于增加免疫力也是特别好处的。平时，大家可以多做这种5种运动，让身体变得更健康，也更容易长寿。不过大家做的时候一定要认真去做，讲究疗效，如果敷衍了事是达不到延年益寿的效果的。

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