睡前养生 若做好这些事（或许会提高睡眠质量 可能还会健康长寿）

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要知道睡眠质量可以算得上是我们人生当中最重要的一项不可缺少的东西。我们人类一生当中有1/3的时间都是在睡眠当中度过的，但是现在睡眠质量差的人已经成为了现代人的通病，如果睡眠质量不好的话，就会很容易使我们的身体低下同时还会伤害到我们的健康，就连长寿也无法得到保证，那么怎样才能够做到睡前养生达到睡眠质量的缓解呢？

睡前养生，若做好这些事，或许会提高睡眠质量，可能还会健康长寿

一、睡前梳头更长寿

众所周知，头部可以算得上是我们人体当中最主要的一个部位。而且头部当中还布满了很多的穴位和一些经络，它直接关系到我们身体的正常运转。如果你能够在睡觉之前说自己的头可以算得上是一种不错的按摩，它可以刺激我们头皮的每一个穴位，完全可以达到止痛明目的效果，还可以有效的缓解肝火过旺的情况。梳头可以算得上是比较简单的一种操作，除此之外我们还可以用自己的手指屡我们的头发这样的话或许就能够有效提高我们的睡眠质量，让我的身体更加的健康。

二、经常搓脚更长寿

除了头部的血管比较多，穴位比较多，经络比较多以外，我们的脚也可以算得上是人体的第二心脏。如果你能够在睡觉之前多搓一搓自己的脚，按摩一下自己的脚就能够达到体内的阴阳平衡起到疏经活络的效果，这样的话也可以改善我们的睡眠质量，还能够让你更加的长寿。

三、睡前散步助长寿

俗话说饭不百步走能活99，如果在吃过饭之后的半个小时进行漫步20分钟就能够有效的起到血液循环的加快，但是大家一定要注意，千万不要过度的劳累，走的时间过长，不然的话就会使我们的身体有一种酸痛的感觉，更不利于睡眠质量的提高。

四、睡前泡脚帮助长寿

当然了，如果你能够在睡觉之前喝上一杯温热的牛奶也可以有效的提高我们的睡眠质量，要是你能够再加上睡前泡脚的好习惯就能够轻松的提高我们的睡眠质量要知道我们人体的脚底部位有60多个穴位，通常它和我们的人体的五脏六腑紧紧相连，经常泡脚的话可以促进体内的血液循环，达到促进排毒的效果自然而然的就会使我们的身体得到应有的健康还会使你长寿。

以上这些可以算得上是睡前可以改善睡眠质量的方式方法，一旦你有一些不正当的行为，肯定会影响我们的睡眠质量，还会影响我们的身体健康和长寿的观念。希望大家一定要认真对待，不要任性。

想要长寿，这四个习惯有帮助：

首先就是每天要运动，千万不要赖在家里，一下班就往沙发上一躺，看电视玩手机，如果你能够每天进行一个小时或两个小时的活动就会让你轻轻松松的获得健康。

除此之外我们还要保持一个积极乐观向上的态度，如果你想要达到健康长寿，还应该保持良好的性格，遇到什么问题都应该顺其自然开朗的对待千万不要因为压力过大，情绪过于紧张，导致抑郁症产生。

其次，饮食的健康也是非常重要的长寿的人一般都会注意自己的饮食健康，而且身体还会多元化的补充营养肉类一定要控制，但不能多吃，也不能不吃一日三餐当中早中午两餐营养应该注意些，晚上少吃一些，清淡一些。

劳逸结合可以算得上是从小听到过的一个关联词语它不仅对于那些长寿也是有效，就连我们现在生活当中比较乏力，得不到休息的人更是应该得以改善，好好的休息，养精蓄锐才是最关键的。

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