调息静坐养生，道经六字养生术

TIPS：本文共有 641 个字，阅读大概需要 2 分钟。

当盲人无法用眼睛看世界时，听觉就变得异常灵敏。那么让我们试想，当静坐时，收回五官对周遭的触角，心的感悟力将会变得多么强大。

古代养生家十分注重静坐养生，认为养生贵在动静结合，一张一弛。静坐养生，尤其是入睡前的静坐，被许多养生家共同认为是凝神静气、祛浊除病的有效方法。

儒家静坐功是儒家旨在促进修身养性的一种形骸养静法，其历史可谓源远流长。《庄子·内篇·大宗师》里就记载有静坐养生术。

有一次，孔子的学生颜回向孔子汇报说“‘回益矣！日：‘何谓也？’曰：‘回坐忘矣。’仲尼蹴然曰：‘何谓坐忘？’颜回曰：‘堕肢体，黜聪明，离形去知，同于大通，此谓坐忘。’”

道经六字养生术，是一种祛病延年的吐纳呼吸法，亦名踵息法。按四时五行与脏腑经络及人体真气运行的关系，进行呼吸吐纳来调整，平衡气血，阴平阳秘。

呵呼呬嘘吹嘻，每日自子至已为六阳时，面东静坐。叩齿三十六通，赤龙搅海，津液满时，分数遍咽下，以意送至丹田，细微吐出呵气，不念出声，可泻心中浊气，做功时须口吐鼻吸，如此六次。再念呼字六遍以治脾，再念呬字六遍以治肺，再念嘘字六遍以治肝，再念嘻字六遍以治三焦，再念吹字六遍以治肾。六六三十六，乃谓三十六小周天。

孙真人四季养身诗曰：“春嘘明日木扶肝，夏至呵心火自闲；秋呬定收金气润，冬吹惟要坎中安；三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化食；切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹”。

吐纳导引术歌：“肝若嘘时目睁睛，肺病呬气双手擎；心呵顶上连叉手，肾吹抱取膝头平；脾病呼时须撮口，三焦寒热卧嘻宁。”配合动作，吐纳导引，治病强身。

如果觉得《调息静坐养生，道经六字养生术》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！