何谓“气功” 如何“调身”（“调心” “调息” 必备养生秘籍）

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气功是中国一种重要的养生方法，基本方面为调身、调心和调息。

调身，即调整身体的姿势和状态。气功基本的姿势有站、坐、卧、行四种，每一种都有独特的规定。

以站姿为例，要求两脚并立，双手掌心放在脐部，凝神入丹田。

调心，即通过意念来调整心理状态和生理功能，需要进入一种极为平静的状态，令自己的意志高度集中。

调息，即调理呼吸，常称为“吐纳之术”，要有意识地令身体处于最为放松的状态，慢慢地将气息调和的轻柔、均匀、细缓，然后进行深呼吸，吸气时口齿禁闭，同时注意意志的配合。

片刻之后，口齿间微开一条小缝，令气缓缓地呼出。

一定要谨记，气功最忌讳的是心志的浮躁，强调循环渐进，持之以恒。

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