每天一个鸡蛋，对肺有何影响？若想肺健康，建议做好这4件事

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肺是人体主要的呼吸器官，人体每天吸气、呼气都需要肺得参与，一旦肺部病变停止活动，对人体的影响是难以估量的。

目前我国患肺部疾病的人越来越多，这与不健康的饮食习惯、生活作息、长期抽烟酗酒有很大的关联，吸烟是一种对肺部损伤非常大的行为，长期吸烟会加重肺部的负担，导致肺细胞受损，肺纤维化，一旦肺部损伤不及时治疗，就会发展为肺癌。

肺癌已经成为除乳腺癌之外第2大致死率最高的癌症，发病率和死亡率都在呈逐年递增状态，并慢慢的向低龄化发展。

（1）长期吸入粉尘颗粒、对身体危害较大的化学气体、石灰、煤炭等。

（2）长期吸烟或长时间被迫吸入二手烟。

（3）慢性心衰发病较长未能及时控制，导致肺间质性水肿。

（4）遗传因素也可诱发肺部病变。

（5）类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、硬皮病、血管炎等未能及时发现、控制、治疗也会诱发肺部病变。

（6）细菌病毒感染，长时间睡眠不规律，经常熬夜，生活环境较恶劣也会引起肺部疾病。

鸡蛋是生活中非常常见的食材，鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、卵黄素等其他营养物质，同样鸡蛋含是一种含钙丰富的食物，促进钙元素的吸收，预防骨质疏松，防治老年骨折病、关节酸痛等症。

鸡蛋又被称为人体“理想的营养库”，尝吃鸡蛋不光能为机体补充源源不断的蛋白质，鸡蛋中的卵磷脂还能起到促进肝细胞再生的作用，修复受损的肝脏组织，维持神经和细胞的发育。

吃鸡蛋还能起到健脑益智的效果，鸡蛋当中的铁元素含量丰富，常吃鸡蛋能够为机体补血，预防缺铁性贫血，老年人常吃鸡蛋还能预防老年痴呆，长期用眼过度的学生，多吃一点鸡蛋对养护眼睛的健康有好处。

肺部不适的人每天坚持吃一个鸡蛋对肺部不会产生较大的影响，反而有益身体健康，需要注意的是蛋黄中的胆固醇含量较高，长期摄入容易导致体内胆固醇和甘油三酯升高，诱发高血脂，也会加重患肺结节的几率。

总结来讲：肺部不适的人每天坚持吃一个鸡蛋是可以的，想多吃的话可以选择吃蛋白，尽量不要吃太多蛋黄，否则会加重身体的负担。

第一件事：戒烟

想要养护肺部的健康，首先要做到的就是戒烟，吸烟是一种对肺部损伤非常大的行为，长期吸烟会加重肺部的负担，也会导致肺部周围血液流动变慢，血液变浓稠，血液中堆积大量的有毒气体和毒素垃圾，长期发展下去还会诱发肺部癌变。

长期吸烟的老烟民如果无法一次性戒掉香烟的话，可以从减少吸烟的数量开始，每隔几天的时间减少一支香烟，戒烟要循序渐进，慢慢来，不要一口吃个“大胖子”。

第二件事：多吃清肺食物

想要养护肺部健康，平时可以多吃清肺润肺的食物，比如：罗汉果、橄榄、枇杷、雪梨、百合、银耳、萝卜、黄瓜、青瓜、雪莲果、木瓜、苹果、圣女果、草莓等。平时适当的多吃一点，能够促进肺部血液的流动，降低毒素堆积，减轻肺部的负担。

肺部不适的人平时要少吃辛辣油腻的食物，否则会损伤阳气，加重肺部的负担，特别是秋冬季节，天气比较干燥的情况下，更不应该吃太多刺激性较大的食物。

第三件事：避免细菌感染

肺部不舒服的人平时要做好个人卫生，注意清洁，及时开窗通风，保持空气流通，避免有毒气体，在屋中堆积过多，出门在外一定要戴好口罩，保证人与人之间安全社交距离，打喷嚏时尽量用手捂住口鼻，随后用清水或湿纸巾擦拭双手，避免交叉感染。

细菌和真菌的感染是威胁肺部健康的主要诱因，多多注意生活中的小细节，才能更好的养护肺部健康，保护绿色家园。

第四件事：多做扩胸运动

肺部不舒服的朋友，有时间可以多做扩胸运动，做扩胸运动时，需要保持站立的姿势，双脚保持与两肩同宽，深吸气，双手从身体的一侧缓慢向上伸展，做出扩胸的动作，做扩胸动作的同时一定要抬头挺胸，呼气时将手慢慢放下，以此为一组循环，每天坚持做10~20组。

扩胸运动虽然看似非常的简单，但坚持操作下去，却能促进肺部血液的流动，疏通背部经络，还能及时排出肺部的杂质，空余时间坚持做扩胸运动，提高肺活量，增强肺功能。

肺是人体非常重要的器官，希望大家可以好好的爱护它，如果还有其他清肺润肺的小方法，可以在下方评论区留言分享。

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