这些保健养生知识你不能不看

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一 造成宫寒的原因；导致宫寒的原因一般有两个，一个是先天性的，在一个就是后天性的。

1：先天性的原因一般是因为母亲本身就有体寒，所以在怀孕后导致胎儿也跟随携带了这种体寒特征，另外就是一些父母在准备生儿育女的时候年纪已经比较大了，这时的父母阳气比较弱，如不注意保暖保健，那这时怀孕后出生的婴儿，也会出现先天性身体宫寒。

2：而后天性宫寒造成的原因就是平时不注意保暖，比如饮食上经常吃一些寒冷冰凉的食物，或者长时间吹空调以及寒冷的冬天为了好看穿着单薄，久而久之也会造成宫寒。所以有宫寒的女性朋友一定要在饮食上不吃冰冷寒凉的食物，在穿着上注意保暖，平时多吃一些温热的食物，比如羊肉、狗肉等。

3：另外，宫寒的表现就是来月经的时候小腹有下坠感和疼痛感，并伴有血块。而肾阳气不足也就是肾阴虚，也会引起宫寒。如果你是肾阴虚的女性，要及时补肾调理。说到这里女性朋友知道了什么是宫寒以及如何保健从而避免宫寒的发生。

二 月经期的饮食保健；

1：女性朋友在月经期间要多吃一些红豆，也就是常说的小豆。因为红豆有美容养颜而且补血的作用，多喝一些黑糖水也是很好的，因为黑糖有活血化瘀的功效，还可以补充能量。另外就是适当吃点猪血，因为猪血可以帮助排除体内的污血。再就是感觉腰痛时可以吃点红枣和薏米粥。

2：像月经不调以及痛经的女性，在眼睛的四周经常会有黑眼圈并且很难消除，那是因为子宫内膜脱落时体内有瘀血，导致黑色素沉着，一般好体现在眼部周围。所以女热性朋友来月经时一定要注意保暖和休息。防止寒凉以及疲劳损伤带来的宫内淤血。

3：针对月经量少的问题，女性朋友平时一定要注意调整自己的作息时间和饮食方式，不要熬夜，也不要过度去减肥，要注意多休息。如果是学生的话多吃一些高纤维的食物，像全麦面包，大麦面包，或者含蛋白高的食物，尽量少吃或不吃甜食类食物。

4：而有的女性在来月经时总是出现月经推迟延后的问题，这主要是与气虚或者气滞血瘀有关系，由于本身的气血不足或者肝肾亏损，就会导致气血运行不畅，从而引起月经推后。所以依据自身的原因采取补气血措施。

本文作者壹百盛书写于2018年12月31日，喜欢的话轻微去哦点赞加关注。谢谢！

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