14个养生知识，对养生感兴趣的朋友，一起看一下

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养生知识真的有很多，如果我们能利用好这些养生知识，对于养生长寿根本就不是什么问题了。14个养生知识，对养生感兴趣的朋友，一起看一下。

1.养生知识：冬天的时候，很多人都会出现犯困，这一种情况。当人身体里面的阳气不充足，就会出现容易犯困的情况。冬天的时候，天气比较的寒冷，人体也会出现容易犯困。冬至以后，天气严寒，如果人体的肾气不足，那阳气就会不足，这就是人们睡不醒的原因。要想摆脱这种情况，就要补肾。

2.养生知识：金银花有清热解毒、抗菌的功效。夏天炎热，秋天干燥，在夏天和秋天交替的时候选择泡金银花茶喝，既可以消暑解热，又可以预防肌肤干燥起皮。不过它属于寒性的，女孩子要注意也不能长期喝哟。

3.养生知识：吃蔬菜水果：晚餐可以多吃蔬菜水果类的食品，因为蔬菜水果类食品不仅能补充人体所需要的水分，还能增加消化与代谢的负担，最主要的是还能增强免疫力，有效的刮去肠道中多余的油脂，降低肠道中的胆固醇含量。

4.养生知识：杜仲性味温和，归肾经，具有补气养肾的作用，含有人体所需要的氨基酸等，能够滋养肾脏，对腰背酸痛也有很好的缓解作用，常用它来煮水喝，减少毒素的堆积，有助于养护肾脏。

5.养生知识：立秋防秋燥。秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水，多吃些荸荠等润肺生津、养阴清燥的食物。秋梨是很好的秋季水果，有润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。要尽量不吃胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

6.养生知识：抽烟喝酒，让女人老得快。吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前十年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老十岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

7.养生知识：越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

8.养生知识：甜食吃太多。甜食是许多人充饥、解馋的常备食品，很多人没意识到它也会让人疲惫。吃完甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，导致人犯困。甜食还可能让人长胖，人在日渐肥胖的状态中，疲劳感也会加剧。建议少吃甜食，选择坚果、酸奶、水果等食物。

9.养生知识：胃不好刮大拇指。在手部的大拇指是对应在人体的肺经的，若是人体的肺很差，心情也会受到影响。所以，当人们出现心慌和胸闷的现象时，可以挂一挂大拇指，并且将大拇指的外侧往外边拉，也能起到一定的缓解效果。

10.养生知识：喝热水是一种优良的天然补救感冒，咳嗽和喉咙痛。它化痰，也有利于从呼吸道中删除它。因此，它可以从一个喉咙痛提供救济。它还有助于清除鼻塞。

11.养生知识：冬天要有正确的作息规律。睡不醒的冬三月，很多人都会认为冬季就是要懒床是可以达到小保暖御寒的作用。其实是错误的，因为这样会导致身体难以循环，不利于养生！

12.养生知识：含高脂肪食物。有很多人喜欢吃披萨，汉堡等这些食物，其原因是国外引进过来的，而且这些含有脂肪也比较高，脂肪越高的食物，就容易 引起肥胖，有数据显示，男性一天不能超过三十克脂肪量，女性不得超过二十克。

13.养生知识：吃零食、聚餐时要控制。零食也是肥胖者的主要食物来源之一，大量的吃零食，会影响正常的一日三餐的饮食，还有像上面我们说到的自助烧烤，这种自助类我们还是尽量少吃，因为自助一定会让人暴饮暴食，我能做到一顿自助我喝半杯饮料，各种食物都品尝一点，绝不吃的肚子撑住，这一点可能很多人做不到，如果你能像我一样时刻注意自己的饮食，那么你的减肥就指日可待了。

14.养生知识：黑糖生姜茶：配料：黑糖、生姜。做法：将生姜磨制成泥，黑糖隔水融化后备用。将磨好的姜泥与黑糖混合放入容器中，用保鲜膜封好器皿后，上锅蒸30分钟左右即可。蒸好后放入罐种封存，每日清晨用热水冲泡即可。黑糖姜茶具止咳驱寒、活血化瘀的功效，对于患有严重“空调病”、月经不调并伴有痛经症状的人群最为适宜，早晨喝一杯，还可以起到暖胃润肠之功效，对于养护肠胃亦起到了一定的效果。

14个养生知识，对养生感兴趣的朋友，一起看一下。养生知识很重要，有养生的功效，养生，是我们目前关心的一件事情,毕竟每个人都是希望自己长命百岁的。

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