今日是小满，小满过后，要做好4件事，顺应时节养生，身体更棒

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今天是5月21日，我们迎来了小满时节。

小满一来，夏意更浓。在炎热的天气中，身体很容易出现一些不适，比如乏力、气虚、没精神，因此要注意养生，饮食是养生环节中最重要的一点。那么，正值小满，为了顺应时节和养生，应该吃些什么好呢？

今日是小满，吃什么比较好？

苦菜：小满时节要吃的传统食物

夏天就要吃点“苦”，清热解毒的苦菜是小满要吃的第一道菜。苦菜虽然吃起来苦，但是它后味会有一点甜，吃起来有点先苦后甜的意思。中医会拿苦菜治热症，适宜夏天吃。

苦味的营养丰富，具有清热、凉血等作用，入夏后经常感到烦躁，心神不安，食欲变差的人，可以多吃点苦菜。

一到夏天，很多人会喝啤酒，苦菜也是一道不错的下酒菜，且还可以拿来醒酒。

除了苦菜，苦瓜、苦笋也是不错的选择。

莴笋：消除烦闷，利气

一到夏天，人们会感到不自觉的烦闷，此时可以常吃点莴笋。无论是凉拌莴笋，还是炒莴笋，都有着不错的风味。清热解毒，利气，还有明目之效。

野蒜：行气、提升阳气

吃蒜的好处不必多言。天气一热，胃口容易变差，吃点蒜，会有一定的改善胃口的作用。野蒜还有行气的作用，气郁的人不妨适量多吃。中医讲：夏养阳，胜良药，而吃野蒜，便具有提升阳气的帮助。

以上是要吃的菜，当然，除了菜，也可以多吃一些水果，比如这些：

西瓜：生津补水

圣女果：爽口开胃

猕猴桃：抗氧化、促减肥

柠檬：润肤

小满过后，气温会日益增高，往后，有一些饮食和生活中的禁忌，这里讲一下。

小满后，需注意的一些养生事宜

其一，少做伤阳事，多做一些促进阳气生发的事情

刚才提到了，中医认为夏天要养阳气，阳气是身体的根基，正所谓：“阳气不足生百病”，足以看出阳气的重要性。夏天养阳，首先要注意少做一些加速阳气流失的事情。

加速阳气流失的事情有：熬夜、吃太多生冷寒凉的食物、长时间待在空调屋中、久坐、贪吃肥甘厚味的食物、心态不好、总是夜间洗头或者洗头后总是不及时擦干头发等。

日常应该多做一些有助于提升阳气的事情。用花椒敷肚脐是可以帮助提升阳气的一件事，花椒的功效有很多，有祛湿除寒之效，放在肚脐中，可以促进血液流通，辅助疏通中焦，提升身体的运化能力。除了花椒敷肚脐，用花椒水或者生姜水、藏红花水泡脚也是个不错的方法。

其二、少食温热助火的食物

诸如动作脂肪、辛辣刺激的食物等温热助火的食物，暂且不要吃，会加重肝火，损伤阳气。

其三、保证每日饮用1500毫升的水分

夏天身体出汗多，水分流失快，保证足够的水分摄入是非常重要的。

其四、适量多出汗

出汗是身体的一种排出体内垃圾的方式，夏季出汗是一种很好的养生方式，每日可以运动的方式促进出汗。但是也要注意，如果过量出汗对身体也不好，易致体虚。

好的身体离不开精心的养护，顺应时节养护身体是很有必要的，正值小满，做好一些养生之事，对健康大有裨益。

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