怒与健康养生

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怒有发泄之意。怒是由荣辱而生的不快之感。“人之性有侵犯则怒”。《内经》认为血并于上，气并于下，善怒。发怒可从不满、生气、愠怒、愤怒到大怒，暴怒。暂时的，轻度的怒气可压制情绪或略有助于疏泄通达，往往可是肝气发泄，防止肝气郁滞。但是大怒不止或经常发怒，则肝气横逆，内气上冲，可导致肝气郁滞，即所谓“暴怒伤肝”这将使人胸满胁痛，实则气逆而不下甚至目暴盲，耳暴闭，呕血，飧泄，煎厥，薄厥而至死之。

《内经》:“盛怒者迷惑不治”，“大怒则形气绝，而气菀于上，史书上常有“一怒吐血数升而亡”的记载。“气死周瑜”，“骂死王朗”也都是怒而致死的传说。现代生活中遇到人因暴怒致死的例子即使屡见不鲜。

现代医学认为，由于发怒而精神过分紧张时，会引起内源性茶酚胺升高，进而导致高血压，高血脂，动脉内皮细胞损伤，血小板凝聚等，这些因素可促成冠心病的发生和发展。人在发怒时，由于交感神经的兴奋，使心跳加快，血压上升。因此患高血压，冠心病的人发怒时可使病情加重，甚至死亡。人发怒时，食欲下降时而不化，经常发怒会导致消化系统疾病的发生，所以古人有“怒后勿食，时候勿怒”之说。

经常发怒或暴怒，有损健康。因此，如何控制发怒就成为养生的重要问题。下面给大家介绍几种心理学制度方法：1躲避刺激法:这是一种消极的拒绝发怒的方法。也是儒家提倡的“非礼勿视，非礼勿听”。

2转移刺激法:都要发怒时有意识的听听音乐欣赏书画和画与鸟类。

3:释放法:把不平，义愤的事情，坦率地讲出来，往往怒气可消。

4:意识控制法:是以自己的道德与意志的修养，是消极的怒不发生或减低情绪反应。例如要发怒时想想达尔文的名言:“人要是发脾气，就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。”或默念下列格言:“发怒是用人家和自己的错误惩罚自己”，愤怒，以愚蠢开始，以后悔告终”。这样让理智指挥自己行动，往往可以避免怒气发作。

5，升华法:化愤怒为力量把怒转化为从事科学、文学、文化、艺术和体育等活动的力量。

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