运动比吃药还管用 运动最适合保健（快快动起来）

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随着生活水平的不断提高，人们开始更加关注自己的身体。很多男性想做好保健工作，不想生理机能出现问题。其实运动是一种很好的保健方式，大部分男性尊重运动保健，因为它不仅能提高身体素质，还能维持生理机能和器官。

男性可以参加哪些运动来保健？

1.运转

跑步是生活中最常见的运动，男女老少都可以做跑步练习。众所周知，跑步可以增强心肺功能，同时可以有效改善身体循环。但男性跑步时，可以充分锻炼下肢，从而大大促进下肢的血液循环。改善下肢血液循环，有助于肾内血液充分运行，补肾，调节生殖器疾病。

2.锻炼腹肌

腹肌的锻炼主要是锻炼腰部和腹部，位于肾脏周围。这个位置的运动可以促进肾脏周围的新陈代谢和循环，可以有效促进男性的生理功能。锻炼腹肌最常见的方法是仰卧起坐。不同姿势的仰卧起坐，对于腰腹锻炼的具体部位是不同的。患者可以选择几组不同位置的仰卧起坐进行锻炼，对生理功能的保健起到很好的作用。

3.游泳

游泳和跑步一样，是生活中常见的有氧运动，但游泳比跑步可以锻炼更多的部位，男性可以根据不同的游泳风格进行针对性的训练。游泳的训练强度大于跑步，建议有一定身体基础的男性长期进行游泳。而且游泳不仅可以锻炼下肢肌肉，还可以锻炼胸腹腰肌，可以提高男性身体肌肉的力量，大大提高性功能。

4.打太极

太极更适合没有运动基础的中老年男性，因为这些男性的身体素质明显下降，所以需要一些强度较低的锻炼方法。太极是一种常见的保健锻炼方法。练太极的人除了修身养性，还能有效改善自身的机能问题。这主要和太极的节奏和运动环境有关。通常打太极的人会选择一些宽阔的区域带运动，这样不仅会更好地接触自然环境，还能充分吸收负氧离子。因此，太极往往是最适合中老年人的运动保健方法。

5.走很远的路

有些男性可能因为身体素质或者身体老化而不能长时间锻炼，可以考虑长途步行锻炼。长途步行可以在户外，接近自然，既可以放松身心，又可以锻炼身体。最好步行到身体微微出汗，这样既能帮助男性提高身体素质，又能锻炼身体，促进生理功能。

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