养身先养肾，这5个常见习惯，在养生专家眼里都是伤肾行为

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现如今这个快节奏的社会，由于饮食不当和不良的生活习惯，让许多人的肾脏变的越来越差，等意识到不行的时候再养肾，往往就有些力不从心了，所以说，我们想要一个健康的肾脏，早早就应该在平时避免一些伤肾的行为，具体都有哪些呢？下面爆炸营养课堂的营养师给大家总结一下：

1、这个事情很伤身：盐分摄入太多

我国是一个食盐大国，有数据显示，我国每天每人使用的盐量达到了10克左右，而中国居民膳食指南指出：健康人的每日摄入的食盐量应该在6克以下。

长期摄入大量的盐分的话，一方面会使自己的血压升高，增加高血压的危险，另一方面就是我们这篇重点要说的，会给肾脏带来巨大的负担，这样就会让肾脏不能很好的排除体内的代谢产物，长期下去，就会让你的“肾脏工厂”出现不小的问题。

另外还有一点需要强调的是，盐分摄入的太多不仅仅是因为炒菜时放的盐太多了，生活的很多人加工食品，比如腊肉、薯片、饼干等等，当中都含有不少的盐分，所以大家在控盐的时候也要考虑到它们。

2、这个事情很伤身：经常性的憋尿

由于经常性的憋尿导致肾脏生病的情况，在白领中很常见，因为繁忙的工作或者不停的开会，往往几个小时都不去上一次厕所，久而久之的憋尿就会导致膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。

严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。

3、这个事情很伤身：长期熬夜

熬夜已经成为了很多现代人的常态，但是好的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，中医上说，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋，而临床上发现许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历，因此，我们想要有一个好的肾脏，就应该养成良好的作息习惯，早睡早起，以利于肾精的养护。

4、这个事情很伤身：滥用补药

相信这是很多男性同胞犯过的错误，当男性同胞发现自己性功能不行的时候，为了享受，为了尊严，可能会在商店里买些能一次性强化肾的药物。

但是，也许这些药物在当时用感觉会很好，但是药效过了以后就会给肾脏造成严重的伤害，如果想要加强性功能，建议还是多做运动锻炼身体，保持好的心情，比服用药物好多了。

5、这个事情很伤身：过量抽烟

现在仍然有许多人爱抽烟，甚至有些上瘾的一天要抽2-3包，殊不知，在吸烟过程中，随着香烟的燃烧，肾毒性物质已经被悄悄吸入体内，然后就会去“杀死”肾细胞了。吸烟后，具有肾毒性的重金属镉和肾脏内增加的自由基，也会造成肾细胞损伤及死亡。

各位朋友，你的肾还好吗？你有每年定期体检，检查你的肾脏健康吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。

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