炎热的夏天，你到底该如何打造自己的养生食谱？

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在五月五号立夏以后，我们就进入了炎热的夏季。中国人讲究养生，现在就连九零后都已经开始佛系养生了。那么在如此炎热的夏季，我们如何养生呢？养生的种类其实有很多中，运动养生、理疗养生、理论养生、食物养生和补品养生。

运动养生从各种瑜伽到深蹲，从跑步在倒走，从健身房到户外，各说各的好，真的让人难以分辨。但是运动要坚持，所以并不适合每一个人，并不是所有人都能每天坚持跑步、瑜伽的。而理疗养生，无外呼刮痧、拔罐、推拿、艾灸了，但由于其具有一定的专业性，并不是每个人都能随便尝试，随便使用的。而理论养生就更不靠谱了，各种所谓的专家出书、上电视节目，随便一套乱七八糟的理论。剩下食物养生和补品养生了。

话说补品养生，人参、珍珠、藏红花、鹿茸各种各样的保健品风靡全国，价格高，而且并不试用每一个人，现在就只剩下食物养生了，我们每天都吃各种各样的食物，所以，既方便又便宜。是非常好的养生方式，今天我们就来说一说夏日如何打造自己的养生食谱。

要说夏日养生吃什么？首先得熟悉夏日养生的要点，《皇帝内经》有云：「此夏气，夏季养生，夏季养生之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病」而中医五行说中，夏季属火旺、土相、木休、水囚、金死的状态，所以对于一般人来说，夏天，既要防止「肺虚肾亏」，还要注意对心的关照。

基于既要防止「肺虚肾亏」，还要注意对心的关照这两点，我们强调「护心」和「保肾」。

在夏天，当季的水果都属于护心的灵丹妙药：

1、西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

2、苦瓜：能缓解精神萎靡、倦怠乏力、胸闷头晕、食欲不振、身体消瘦等。

3、莲子：具有补脾止泻，止带，益肾涩精的效果，可以清心火。

4、黄瓜：气味甘寒，服此能清热利水、降火消暑。

5、茄子：清热解暑，能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

6、鸭肉：味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用。

7、樱桃：补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。

8、莴苣：利尿通乳，防癌抗癌，通便排毒。

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