今日处暑！养生宜防秋凉，饮食需注意这几点！

TIPS：本文共有 1675 个字，阅读大概需要 4 分钟。

今天（23日），我国迎来二十四节气中的“处暑”。作为秋天第二个节气，“处暑”带有“出暑”即“炎热离开”之意。夏天的暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。

那么，处暑时节如何养生呢？#处暑养生#贡方堂中医内科金辉医师提醒大家要注意以下6点：

1.春捂秋冻

处暑时节，暑气逐渐散去，凉意渐生，俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。

“春捂秋冻”是古人根据春秋两季气候变化特点而提出的穿着方面的养生原则，但在现实生活中，要根据实际情况灵活掌握，不能死搬硬套，冻得适度才行。“秋冻”还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱、代谢功能下降、血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

2.预防秋燥

处暑时期会出现“秋燥”，燥热容易耗气伤阴，气虚导致四肢无力、神疲懒言；阴虚则可见咽干、口干、鼻子干。

处暑前后，虽然早晚天气转凉，但中午气温依旧较高，暑湿较重，湿邪困脾，也容易让人感到疲倦乏力。

处暑后，天气逐渐变得干燥，易产生鼻燥咽干、咳嗽少痰、手脚心热等，此时例如支气管扩张、肺结核等疾病容易复发或者加重。因此，此节气宜选灸大椎、肾俞、肺俞、风门、太溪穴、神阙、关元、涌泉、合谷等穴以滋阴润燥。

3.精神调养

处暑时节宜“静心养性”。秋日渐凉，大自然一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

4.起居调养

对于常人而言，处暑养生的重点在于调整睡眠。处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。贡方堂中医表示，秋季脱发不必过度担心，可能是由于秋冬季节天气变化引起的，这种情况下可以适当调理身体，比如多吃有营养的食物，更换防脱洗发水，适当运动，这样都能够缓解脱发症状。

5.饮食调养

为了驱火祛暑，人们在夏天常吃一些苦味食物或者冷饮，往往会导致脾胃功能有所减弱，所以如果一入秋就大量食用过于滋腻的补品，脾胃一下子适应不了，很容易引发消化不良。

处暑时节则不宜过早开始“大补”，我们进补时最好选择那些“补而不峻”“润而不腻”的平补之品，这样既营养滋补，又容易消化吸收。

抵抗力差、患有慢性疾病的人，最好不要擅自选择补品，而要在医生的指导下进补，以取得更好的进补效果。

“处暑”期间，气候逐渐干燥，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。

推荐中药处方：沙参麦冬汤（出自《温病条辨》）

【组成】北沙参10克、玉竹10克、麦冬10克、天花粉15克、扁豆10克、桑叶6克、生甘草3克。

【功用】清养肺胃，生津润燥。

【适用范围】燥伤肺胃阴分，津液亏损，咽干口渴，干咳痰少而粘者。

6.运动调养

处暑时节，秋高气爽，可以根据自身情况，适当进行一些如登山、慢跑、郊游等户外活动。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

穴位养生

秋燥伤津亏阴，五个穴位养生到位！处暑是温差的转折点，此时的空气越来越干，燥邪易伤肺，诱发咳嗽等症状，所以养生一定要注意润燥养肺。

1、尺泽穴

此穴可以清宣肺气，润肺降火。弯曲拇指，以指腹按压尺泽，每次左右各按压1~3分钟。

2、天突穴

此穴每天按摩2次，按压力量以穴位下面出现酸麻胀的感觉为宜，能宣通肺气、消痰止咳。

3、太渊穴

想要止咳化痰，调通血脉的人，可以每日将拇指屈曲，垂直按在穴位上，分别依顺时针、逆时针揉动2~3分钟，每隔5分钟再进行按摩。按摩次数不限。

4、三阴交穴

阴虚体质偏于肺阴虚和肾阴虚者，每日坚持按摩这个穴位2次，可以防止或减轻燥邪伤津造成的“干”。

5、承浆穴

能使人面色红润，预防秋燥。按摩时以食指用力按揉，能感觉到口腔内涌出的分泌液，此分泌液含有可延缓衰老的腮腺素。

如果觉得《今日处暑！养生宜防秋凉，饮食需注意这几点！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！