吃喝有道，春季该如何养生？

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春季植物生长，新芽茂发，春天代表生命，满眼绿色，嫩芽带绿可爱可爱哟~

#春季养生全攻略#春季如何养生？我们从饮食食物和身体调节上修养心身，达到平衡

“中医上说”，青入肝，黄入脾，赤入心，白入肺，黑入肾，这是人体五脏对应的颜色。春季最适合对肝进行养生和内调的，肝入青，春天可多着重养“肝”，而脾一年四季都可以进补的，在春天养肝事半功倍，食疗最为简单。所谓“青”，我们在春天可以多吃绿色的食物。

如“菠菜”绿叶中的铁元素调节人体酸碱平衡。给大家介绍食谱，蒜蓉炒菠菜，鱼丸菠菜汤，凉拌菠菜等。

如“大蒜”可以帮肝脏激活多种排毒酶，还可以保护胃部功能，防止不良病菌入侵，做菜的时候多放一些蒜蓉，既增添味道也能养生，如不喜欢吃蒜的朋友就少放哈。

如“绿茶”含有丰富的植物抗氧化物-茶多酚，它能有效提高肝脏的排毒功能。我每天早餐后都会喝一杯绿茶，绿茶能清肠胃，还能美白，因为里有抗氧化物质，茶清香，能唤醒一天的精神哟~如果有醉茶和胃不好的朋友，就要少喝了，多吃素菜水果为佳哟~

如“西蓝花”十字花科植物，内有抗氧化物质等抗癌物质，可以为机体提供大量的芥子油苷，有助于肠道消化酶的分泌。春天多吃绿菜，养肝又养颜。如，白灼西蓝花，西蓝花炒虾仁，西蓝花炒牛肉等，减脂餐杠杠滴。

如“核桃”核桃中有含着丰富的谷胱甘肽omega-3脂肪酸，这两只多肽可以加快清除肝脏内的有害毒素，保护肝脏。

最后是，时令美食，艾草清明果，相信大家都有吃过，艾草在清明前是最多汁最绿的，艾草还具有暖宫，活血清热的功效，对女生身体非常好，应季节的时候大家可以多多吃艾草~

从身体调节上，脾气是占有养生很大一部分，一切病都是因为情绪失调产生的，在春天人的肝气旺盛，脾气暴躁，肝脏不好的人，春季发怒火的概率会较大，所以我们要学会合理的释放自己，多出去走走，看看春天万物丛生的景象，舒缓自己压力，养心情得到平缓，身体得到放松，这样才能达到养身的状态哦！

从身体经络调节上，足部遍布身体的神经和脉络，大家可以多多泡脚，虽然很多养生大咖都说要泡脚，也许你们听到泡脚都不以为然了，其实春季泡脚是一年四季最适合的季节，因阳气需足生，要多走走运动，也是这个道理。如春季易上火的宝宝们，泡脚时可放一些菊花和决明子（清肝，先煮出味道），春节容易犯困的宝宝们，泡脚可放一些艾草或者红枣（活血养神），泡脚水适合泡到脚踝上10cm左右，水位不适宜太高，泡脚后微微出汗最好，时长不宜超30分钟。

春天是个美好的季节，我们多出去走走，舒展一下自己的身体，心情保持愉悦，春天里最靓仔的就是你啦~如果你们觉得蓝蓝写得好，谢谢大家支持点赞哦~

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