中午睡一下，也是一种养生，不了解午睡的好处，可就有点吃亏了！

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午时是心经值班，也就是经络走于心经，气血流注于心经，这一条经络就是手少阴心经。午时是一天中精力最充沛的时候，更是天地气机的转换点，也是人体中气的转换点，按照太极阴阳气化规律，这个时候阳气最旺。

中医称心主血脉。主，有主持、主宰的意思，心通过自身的搏动和血管构成的闭合回路，将血液源源不断地输送到全身，为全身器官提供活动时所需的养分，并带走活动后产生的代谢产物。

心的功能旺盛，则全身组织器官得到的营养就充足，反之，全身组织器官就会因营养不足而导致功能减退，甚至衰竭。心脏的正常搏动主要依赖于人的心气，心气旺盛，才能使血液在脉内正常运行；如果心气不足，就会使心血管系统内部发生动乱，心律不齐、心律失常、心绞痛，甚至心肌梗塞。

午睡的好处都有哪些？

1、保护心脏

午睡能够对亢奋心血管系统有一定的减压作用，也可以在白天过半的时间里舒缓紧张的神经，这些都可以起到保护心脏的作用，据统计有午睡习惯国家，心脏病的发病率要低很多，不少国家的医生也建议国民进行适当的午休，以达到降低心脏病发病率的作用。

2、缓解压力，提高免疫力

上午上班，人体体力与脑力消耗比较大，本身就容易产生疲劳，而且午饭后，人体大脑短暂缺氧，更需要休息。短暂的睡眠也可以调节人体免疫功能，刺激免疫细胞的活性，从而提高免疫力。

3、提高记忆力

人如果处于疲劳状态，脑力、记忆力都会有所下降，德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不仅能消除疲劳，而且还可以增强记忆力。

养生原则

适度午睡：午睡片刻，对养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。因午时一阴生，动养阳，静养阴，阴是主内的，也就是主休息，阳是主外的，主苏醒。所以，中午吃完饭后稍事休息，再继续工作，用来休养心经，若睡不着，闭眼睛也有帮助。

2. 忌剧烈运动：中午不宜剧烈运动，以免造成血脉运行紊乱、血不归经。此时是阳气之极，也是药之极，气升之极。违反此规律容易中风及有出血疾病，例如脑出血、流鼻血等。

3、适量吃养心食物：番茄、花茶、红豆、红薯、金针、红枣、鸡肉、洋葱、蒜头、菇类和茄子等。

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