天气忽冷忽热 如何科学养生

TIPS：本文共有 486 个字，阅读大概需要 1 分钟。

3月之后，我国各地气温开始有明显的回升，但是近来天气阴晴不定，身体抵抗力差的老人小孩儿容易生病。那么，天气乍暖还寒，如何养生比较好呢?

专家表示，春意渐浓，但这时正是冷暖空气冲突剧烈的时候，容易形成忽冷忽热、时晴时雨的天气。因此，这个时候要以“捂”为主，要结合当时的温度、湿度等调整自己的衣着，抗御外邪侵袭。

周口市儿童医院儿科副主任王琳琳说：“尽管最近天气回暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的时间，温差可以相差十几度，在穿着上要注意保暖，以“捂”为主。建议大家要经常留意一下天气预报，根据天气预报调整衣物的增减；在饮食上宜清淡，少吃辣椒、葱蒜、胡椒等刺激性食物，可以多食用一些新鲜水果、蔬菜及蛋白质丰富的食物，还可以多吃些富含膳食纤维的芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等等。”

忽冷忽热的气候难免会导致人们情绪波动比较大，因此大家可根据自身体质情况，选择一些舒缓的运动，既可以提高自身抵抗能力，又能保持愉悦的心情。

“春季是运动健身的最佳季节，要注意锻炼身体，多进行室外活动，增强体质，但不宜过多的剧烈运动，可选择瑜伽、健走、慢跑、打太极拳等比较轻松的运动方式。”王琳琳说。

如果觉得《天气忽冷忽热 如何科学养生》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！