寒冬腊月，女人常喝这碗清甜软糯的养生粥，告别手脚冰凉

TIPS：本文共有 912 个字，阅读大概需要 2 分钟。

我们北方的冬天，有人说是床以外的地方都是远方，可是对于体寒的人来说，床也可能是远方。一到冬天，体寒的人最明显的症状就是怕冷，手脚几乎全天都是冰凉的，有时候晚上睡到后半夜依然暖不热。所以我们除了做好保暖工作，更要在饮食上加以调理。寒冬腊月，女人一定要常喝这碗清甜软糯的养生粥，告别手脚冰凉的首选佳品。

这碗清甜软糯的养生粥就是黑米红豆粥，它的食材除了红豆和黑米，还加入了大米糯米和红枣，大家可以根据个人的口味搭配不同的食材，而且搭配不同的食材做出来的粥，味道和营养功效都是不尽相同的。但有两个共同的特点，就是口感极佳，还具有很好的食疗功效。接下来我就把详细的做法分享给大家。

【食材】

黑米50克，红豆50克，大米和糯米共50克，红枣5颗

【做法】

1.红豆黑米淘洗两遍提前用清水浸泡。因为红豆和黑米都是比较难煮烂的食物，所以在做之前一定要提前把红豆和黑米浸泡五个小时以上，这样做出来的粥口感才会更加松软，而且里面的营养成分也可以最大程度的保留。食材没有煮烂的粥对身体没有益处，还会给肠胃增添负担。

2.大米和糯米淘洗两遍，用清水浸泡半个小时。大米色泽清白透亮，米香味浓郁，糯米香糯柔软，能制造粘性，可以使得这碗粥更加粘稠。有人说糯米不易消化，其实这只是个误区，从被消化的速度上来说，糯米比大米要略胜一筹。

3.红枣洗干净，最好切开去核。今天我做这碗粥，是在压力锅里面做，大家都知道压力锅煮粥容易熟透熟烂，里面的甜味就会散发在汤汁中，我个人喜欢吃甜枣，所以没有把红枣去核切碎。大家做的时候可以根据个人喜好操作。

4..浸泡好的食材倒入压力锅，盖紧盖子按煮粥键开始。食材和水的比例一定要掌握好，一般在1：4左右，也就是水是所有食材的4倍，要用冷水煮粥，这样做出来的粥更加黏稠。当然每个人的口味不同，增加或减少食材比例。

5.待半个小时后，压力锅锅内蒸气全消，锅盖能自然打开，这道美味又滋补的粥就做好了。喜欢吃甜食的也可以适量放入白糖，或是在煮粥的时候放些冰糖，口味更好哦！

寒冬腊月，女人在注重外在保养的同时，更应该做好内在的调理，这款清甜软糯的养生粥一定要常喝哦，它是气血两补，告别手脚冰凉的首选佳品，在享受美味的同时，又能美美的，真是两全其美！

如果觉得《寒冬腊月，女人常喝这碗清甜软糯的养生粥，告别手脚冰凉》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！