别再纠结冬季煮什么粥好，这几款粥让你养生又御寒！

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冬季应该如何养生是一个争议的话题，大多数人知道喝粥是一个不错的养生食疗方法，但是粥品太多无从下手，那么就不妨一起来看以下推荐的粥品吧。

第一道：五谷养生粥

准备食材：

薏米20克 花生20克 荞麦20克 黑米20克 芡实20克 脱皮绿豆20克 糙米20克 红豆20克 麦仁20克 红枣10粒 桂圆10粒 粳米100克

制作方法：

1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时

2、桂圆去壳，红枣、粳米洗净待用

3、上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火

5、等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火，如此，喷气三次后即可

4、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳

功效：粥香味美、养气生津、健脾活血、养胃暖身。

第二道：山药栗子粥

准备食材：

山药300克 熟栗子100克 大米40克 糯米60克 枸杞10克 红枣7枚 香油 少许 盐 少许 鸡精 少许

制作方法：

1、山药去皮,红枣洗净，栗子去皮

2、山药切成均匀大小的块，锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中

3、放入山药和红枣，调味料。

5、煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟

功效：

健脾益胃、化痰止咳、散寒解表、强筋健骨、延缓衰老。

第三道：胡桃粥

准备食材：糯米100克 胡桃 5-7个 红枣 适量 盐 适量

制作方法：

1、将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎

2、将红枣去核并用水浸泡后捣碎

3、 将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮

4、 煮好后用盐调味

功效：

养胃补血、滋补美容、滋养脾胃。

第四道：参芪羊肉粥

准备食材：

羊肉(瘦)100克 粳米100克 黄芪10克 人参10克 茯苓12克 枣(干)15克 盐 适量 料酒两汤勺 姜丝20克

制作方法：

1、将黄芪、人参、茯苓煎汤去渣。

2、羊肉切片飞水，变色后捞出，控干水分备用

3、把米、羊肉放入汤锅中，配以食材2倍以上的水，烧开后加入盐、姜丝、料酒，然后转文火煲上10分钟,

4、最后将药汤倒入羊肉、粳米、枣一起煮，继续以小火煲上20分钟至半个钟即可

功效：

滋润温补、对肢冷有驱寒作用。

第五道：桑椹葡萄粥

准备食材：

桑椹子30克 白糖30克 葡萄干10克 薏苡仁20克 粳米50克

制作方法：

1、将桑椹子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时

2、淘洗净粳米，置铁锅中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水

3、加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥

4、粥成时加入白糖，拌匀

功效：健脾利湿，滋阴补肾，丰肌泽肤，适用于身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者。

第六道：百合红枣粥

准备食材：糯米30克 百合9克 红枣15克 白塘20克

制作方法：

1. 先将百合用开水泡1次，以沏去一部分苦味

2. 江米淘洗，和百合、红枣一起用文火缓熬成粥，加白糖适即成

功效：能清热安神、治虚火、利二便，辅以味甘、性温的红枣，养心、补血、安神，对植物神经紊乱、更年期综合症者，有清虚火、安心神、治失眠之疗效，特别适合于女性。

第七道：四红补血粥

准备食材： 红米2把 红豆 1把 红枣15克 紫米1把 花生1把 核桃15克

制作方法：1、红豆、紫米、红米提前用水泡一夜，如果来不及至少提前泡1个小时

2、锅中加入足够的水，先加入红豆和紫米，大火烧开后转小火熬1小时

3、再放入洗干净的红枣、核桃，花生，再烧开后小火熬1小时即可

功效：花生、红豆、紫米和红枣都是补血的良品,这道粥有补血的功效，适合冬天养生食用。

以上就是推荐冬季饮食养生粥品，感兴趣的可以做一下哦。

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