3个黄金养生时间：早养胃，午养心，晚养百脉！

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古人常说：善养生者，上养神智，中养形态，下养筋骨。

养生逐渐成为人们的潮流，你知道吗？人有3个养生“黄金时间”：在这个时间内养生，比其他时间的效果好过百倍，就是早养胃，午养心，晚养百脉，那么，到底是哪三个具体的时刻呢？又该怎样养生呢？

一、早上7：00—9：00，养胃

早上7：00—9：00是胃经当令的时刻，也是养胃的好时机。

现在很多人由于生活环境的改变，经常熬夜、抽烟、喝酒、饮食不规律。久而久之肯定会引发胃病。据统计，胃病的发病率高达80%，几乎每人都或多或少的得过胃病，而且每年都以惊人的速度在增长，高达17.43%。

起床7：00：一杯温水起床时喝一杯温水不仅有助于人体的新陈代谢，帮助人体通便排毒，还能促进肠胃的蠕动，为进食早餐做铺垫。

早上7：30：进食早餐现在的很多上班族因为睡懒觉或者着急上班就不吃早餐，久而久之就形成了胃病，这样对身体影响非常大，容易导致低血糖、记忆力下降、十二指溃疡等。

建议7：30的时候，进食早餐，早餐不宜过于油腻辛辣，应以清淡营养为主，可以食用豆类、谷类、鸡蛋等。

二、中午11：00—13：00，养心

11：00到13：00是心经当令的时刻，也是养心的最佳时间。

睡午觉我们会发现，午睡10到20分钟后，我们的记忆力和精神头都会大有好转，疲惫的感觉也会大大减少。经常晚睡熬夜的人可以利用这个时间补充睡眠，还能够大大降低人体患冠心病和心梗的几率。

敲心经用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴位重点按揉。或者沿心包经拍打也能获得效果。

三、晚21：00—23：00，养百脉

这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是培元固本、养百脉的好时机。因此，这个时刻，建议最好静下心来，尽量不要做让人过于兴奋的娱乐项目。

手指梳头古人为什么要天天梳头，因为梳头就是梳经络，梳头百余下，散发卧，熟寝至天明，不仅可以预防脱发，而且许多经穴受到梳子或手指的按摩，能达到经络畅达，对于肌肉紧张性头痛、神经性头痛、偏头痛、失眠等可起到缓解作用。

热水泡脚民间有一句话叫做“养树需护根，养人需护脚”，足部是很多经络的起止点，有着涵盖身体很多地方的穴位，与全身所有脏腑经络都有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用，有助于缓解疲劳，改善睡眠。但是要注意，并不是水越热越好，泡脚时间以15—30分钟为宜。

捶背按摩人的背部有重要的经络通过，联系着身体的五脏六腑，如集中在背部的部心、肝、肺脾、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞穴等等。

适当捶背可以振奋阳气、疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用。

看到这里，大家是不是懂得了这三个时间段养生还是能够事半功倍的吧。所以，大家养生的同时要注重科学养生，才能达到更好的效果。你还有什么好的养生知识，欢迎分享。

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