高血压患者怎样做保健养生？

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现如今高血压患者越来越多，有的年纪很小就患上了种种疾病。中老年人血管老化，出现三高现象。那么高血压如何进行保健和养生呢？本人以为要积极治疗和检测，控制饮食，适当运动。通过血压检测，随时掌握自己的病情控制情况，按照医生的建议进行治疗。同时要注意饮食禁忌，多吃清淡食品，合理搭配营养，适度进行体育锻炼，通过饮食和运动调解生理机能，提高抗病能力。

定期复查。一般来说高血压患者经过一段时间治疗以后，要检查一下治疗效果，以便调整下一阶段治疗方案。所以要根据医生建议定期复查。医生会根据你的具体情况，确定检查项目。等检查结果全部出来后，再调整治疗方案。如果你觉得有的医生可能会为了增加收入，另外增加一些不必要的检查项目，你可以多咨询一些医德比较好的医生，作为参考。

注意监测血压。测血压可以到医院里测，当然要收取费用，本地是测一次9元加上挂号费15元。再说来医院没开个一两百元的药，医生不让你走的。所以建议买一个靠谱的血压计自己测，因为一天每个时间段血压高低不一致，要多测几次。都去医院是不现实的。测血压要每天在固定的几个时间点检测，并做好记录，这样便于比较。

按时吃药，保证充足的睡眠时间。经常吃降压药的人就知道，一天没吃药，血压就会往上攀升。除了降压药可能还有一些辅助治疗药物，比如降脂的，软化血管的，防中风的，改善血液循环的药物。吃药要严格按照医生的遗嘱，不要自己随意增减而影响治疗效果。医生每次复查后会根据具体情况调整用药。晚上早点睡，早晨早点起床，参加提议锻炼，中午可以午睡一阵子。保证睡得好很重要，睡眠不好，血压上升厉害。

合理搭配饮食。引起高血压的原因很多，但是都要注意饮食，如果血脂高，就要吃含胆固醇低的食品，血糖高就要控制糖份摄入，喝牛奶有助于改善身体营养，但是要选择低脂或者脱脂牛奶。多吃水果蔬菜，黑木耳，芹菜等有助于软化血管的食物。饮食注意清淡、容易消化。合理搭配营养，多品种，少份量。

适度参加体育锻炼。锻炼身体要适度，依照个人情况而定，有人适合打太极拳，有人甚至还能打羽毛球，有的只能散步，做不太激烈的保健操等。一般来说，早上起床，稍事休息，喝点水或牛奶就可以去锻炼，早饭吃完，血压会升高，不太适合锻炼，降压腰一般是在饭后半小时吃。如果时间许可，傍晚还可以出去锻炼一下，运动时要注意休息，不要参加太剧烈的活动。相对而言，如果可能的话，打打太极拳比较好。

症状加重时要及时就医。如果病情加重，要及时就医。高血压容易引起中风，所以感觉不舒服就要及时上医院治疗，别拖延时间，失去最佳治疗机会。一般的说，身体感到比较难受，肯定是病情有所加重，去检查一下，就会放心，有问题早解决。高血压病患者保健与养身要持之以恒，要有耐心，要保持乐观的精神状态，多参加有益身心健康的活动，注意饮食，保证睡眠时间，这一点很重要。

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