立夏将至，我们又该如何养生？

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黄帝内经里的《素问·四气调神大论》曾记载：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”

夏季已午未，也就是农历四五六三个月，这个季节叫作蕃秀蕃者，繁衍茂盛之象；秀者，精气外达之象。

此时地气上交于天，万物开花结果。人与夏气相应，应该晚睡早起，尽量接受阳光的照耀，不要过分贪阴。要使情志舒畅，不要郁结成怒。要像开花结果一样，令生气能够外达。要像所爱之物在外一样，尽量早出晚归。

这是夏季之气与人体相应的规律，为养生之道。不能顺应夏气的成长则伤心，秋天会发为寒热往来之病，供秋气收敛的精微就少了，到冬季就会发为内虚的重病。

“立夏”养生重养心

我们从《素问·四气调神大论》就可得知立夏的养生重在养心，要使心情舒畅愉快。

而且在传统中医理论中，自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”， 也就是说在夏季，心阳最为旺盛，功能最强，此时利于人心脏。人们在此季节要顺应天气的变化，重点关注心脏。

立夏”心要静

夏日气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情急躁，这与心火过旺有关。

《医学源流论》曰：“心为一身之主，心主神明。”中医的心除了心脏外，还包括人的心理因素。在“立夏”之季要做好精神养生，应该保持心平气和，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

“立夏”宜灸内关、神门、心俞

立夏后艾灸，艾灸有“通十二经，走三阴”的作用，夏三伏艾灸可以疏通经络打开人体的门和窗，把寒湿邪热排出，让身体通透具备散热功能，让夏天不怕热，冬天不怕冷。而我们艾灸调理的时候重点就要关注与“心”有关的穴位。

内关是属于手厥阴心包经上的一个常用腧穴，心包经的体表经水就从本穴的位置注入体内，而本穴如关卡一般阻挡经水外出体表，所以称之为“内关”，用来养生也是一个极好的养心要穴。

位置描述：在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处。（即：从手腕横纹向上，手三指并排的距离，正好在中间（肌腱内））。

手上的穴位除了内关之外，还有个神门穴。神门穴是人体手少阴心经上的重要穴道之一，艾灸神门穴的作用与好处有：治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。

位置描述：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。

艾灸“心俞穴”可以治疗：心经及循环系统疾病，心痛、惊悸、失眠、健忘、盗汗、梦遗、癫痫、胸痛、心悸亢进等。

位置描述：在背部，第五胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。取穴时一般可以采用正坐或俯卧姿势。

每天坚持艾灸能够有效的疏解心烦气闷，有助于睡眠，也有安神的效果，也可以使自己的身体越来越健康。

“立夏”后要午休

“立夏”之后，昼长夜短。根据节气变化，相对于冬春季节，人们可晚些入睡，早点起床， 增加午休，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

午睡时间要因人而异，一般以半小时为宜。午睡时间过长，一旦醒来就急忙去工作或学习，因脑部供血量不足，就会出现短暂的功能性紊乱，使人感到头昏脑胀。因此，午休后再躺上几分钟再起床为宜。

饮食低脂宜清淡

中医认为“立夏”后阳气上升，人若吃油腻或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热， 而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

“立夏”以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心。养心可以多吃桂圆、红枣、莲子、红豆等，特别桂圆有益心脾、补气血、安心神的功效，尤其适宜心血不足的心悸之人食用，而红枣则有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用，能扩张血管、改善心肌营养状况。

坚持泡脚

脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是极好的保健方法。

每天晚上睡之前泡脚，不仅能够入睡更加快，而且睡得香，人只要睡得好，心情自然也会好起来。

而用艾草泡脚其实对身体也很有好处，艾草具有通十二经的作用，通过艾草浸泡脚足，刺激这些穴位，有利于温经通络、祛湿驱寒、减轻疲劳、安眠助睡、去菌止痒、滋补养肤。

艾草泡脚期间应注意，多喝温开水，少吃寒凉食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部不适、慢性支气管炎等都能得到一定缓解。

养生，其实是养成一种健康的生活习惯，更重要的还是养心养神。

凡事拥有好心态，保持好心情，身体也更容易养好。

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