何鸿燊享年98岁，邵逸夫享年107岁，亿万富翁们都是怎样养生的？

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5月26日，中国澳门传奇人物何鸿燊驾鹤西游，享年98岁。

他曾为北京奥运捐款捐物，也是北京奥运会的火炬手。而在采访中，他不止一次提到，运动是他健康长寿的诀窍。

01 亿万富翁的养生方法是什么样的？

何鸿燊：享年98岁

不吃任何补品，坚持每天游泳半个小时。

喜欢跳舞，曾与专业的舞蹈家一起学习社交舞和拉丁舞。

邵逸夫：享年107岁

享年107岁的邵逸夫坚持每周运动四次，而且每天早上还会练45分钟的气功。

每天含一片人参，且定期炖人参来补充营养。

科学睡眠，每晚睡5个小时，中午休息1个小时。

李嘉诚：91岁

作息规律，每天6点起床，锻炼一个半小时。

不抽烟不喝酒，李嘉诚认为这种做法是帮着别人浪费自己的生命和金钱。

饮食以清淡为主，经常吃青菜白饭。

每天打高尔夫球、跑步以及游泳。

大卫·默多克：97岁

主张植物性饮食，甚至他每天都要吃20多种蔬菜水果。

每天坚持晒太阳，以正常吸收维生素D。

每天坚持11点前上床睡觉，并且保证6个小时以上的睡眠时间。

02 什么决定了我们的寿命？

很多人以为能否长寿完全被基因所决定，但事实是遗传学仅是影响预期寿命的一小部分因素，个人的态度、行为、环境、生活方式等，都会成为影响长寿的原因。

如果说有什么长寿秘诀，那就不得不提良好健康的生活方式。

有一项叫“丹麦双胞胎”的研究表明，普通人在生物学允许的限度内的寿命，大约有10%是由基因决定的，另外90%则取决于我们健康的生活方式。

03 哪些延长寿命的方法值得参考？

如果您想超越寿命的平均水平，并最大限度地延长寿命，以下几点建议可以参考：

1、健康饮食

过8成的超级富豪通过规律饮食来管理饮食，3/4会注意控制饮食量，过6成控制油腻食物，5成控制刺激食物，不喝酒的比例也高达4成多。

从健康饮食角度看，均衡饮食是清淡饮食、荤素搭配，记住5个健康饮食的数字，即“一二三四五”：

“一”：每天喝一杯牛奶；“二”：250g碳水化合物，相当于6至8两主食；“三”：三种高蛋白，一种是一两瘦肉或一个鸡蛋，或是二两豆腐，或是二两鱼虾；“四”：饮食应“不甜不腻，有粗有细，分3~5顿，七八分饱”；“五”：保证每天有500g的蔬菜和水果。

2、坚持运动

81%的富豪会选择运动来养生，跑步是最受欢迎的运动方式。

邵逸夫曾说过：“长寿之道在于运动。”

运动不仅能够缓解生活中的压力，还能强健我们的身体机能，预防各类心血管疾病的发生。

但大家也要选择适合自己身体状况的运动，运动虽好，可不要贪多哦

3、作息规律

大多数人每晚睡7-9个小时后会感觉睡眠质量较高。

比较长寿的人通常睡眠质量保持较高状态，这是身体健康的标志。很多人在疾病发展过程中健康受损，睡眠质量差、失眠等是其中症状之一。

4、心态乐观，控制情绪

压力可能会对身体造成不利影响，并可能导致不良的饮食习惯（如：暴饮暴食、吸烟、饮酒）。

有研究显示：乐观情绪是长寿的良好指标，乐观主义者比悲观主义者更能抵抗压力，并且寿命更长，更健康。神经科学家塔利·沙罗特曾说：进化论选择乐观主义，主要就是因为积极的期望增加了生存的机会。

5、定期体检

约8成富豪每年体检一次，14%每半年体检一次，而超级富豪中每半年体检一次的比例超过1/4。公立医院仍然是首选(75%)，其次是国内专业的体检机构(28%)。

体检的真正意义在于充分了解自己的身体状况，根据体检报告的数据及时调整自身的生活方式、饮食习惯等，达到主动管理健康治未病的目的。

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