越来越的人注重养生，推荐几款粥，平时就可以在家熬养生粥

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如今喜欢养生粥的人也是越来越多了，越来越的人注重养生。因为喝粥不仅可以给我们身体补充水分，还可以促进食欲，有益肠胃。还有各位想要减肥妹子的福利，那就是健康减肥.

对于熬夜的人，最好的食物之一就是粥，粥不仅能对所有人起到养生的意义，喝粥更能给熬夜的身体分担压力，同时粥里面富含矿物质和维生素非常营养，又能给身体补充水分，还能有效补充睡眠。

下面给大家介绍几款粥

美白：桃胶皂角米银耳羹

主料：桃胶40g、皂角米20g、银耳12g、红枣6粒、莲子8粒、冰糖适量、水适量

做法：桃胶、皂角米和银耳分别泡在清水里仔细去除杂质，银耳撕小朵。除冰糖外所有原料都放入高压锅中，加入足量的水，高压锅压25分钟，气阀落下后加入冰糖再压5分钟。

补气血：红枣桂圆小米粥

原料：小米20g、红枣3个、桂圆（干）5个、花生10粒、枸杞5粒、冰糖3块、水适量

做法：小米洗净后放入红枣、花生，大火煮开转中小火煮25分钟，放入桂圆和枸杞再煮5分钟，中途不要搅拌，最后放冰糖，熬化即可。

养发：黑米薏仁养生粥

原料：黑豆15g、黑米30g、薏仁40g、大米30g、百合10片、核桃2个、黑芝麻5g、红糖适量、水适量

做法：百合泡2个小时，把所有材料洗净放入电饭煲中，选择营养粥，开始。

这个粥是养发的，要坚持吃。脱发严重的可以搭着外用的营养液和育发液。

祛湿祛痘：红豆莲子薏米粥

原料：红豆50g、薏米50g、江米100g、红枣6颗、莲子20颗、枸杞20颗、水适量

做法：将所有原料洗干净倒入锅中，薏米先小火炒一下，加入适量清水，煮35分钟。

这个粥的功效主要就是祛湿健胃，治疗体内湿气重引发的湿疹和痘痘。可以搭配欧慕慕，我去年脸上湿疹严重到差点烂脸，还好用的及时，也没留什么印子，湿疹和痘痘都能抹

瘦身：消脂汤

原料：小番茄300g、小南瓜1个、胡萝卜1根、富士苹果1个、蜂蜜1勺、水适量。

做法：全部切成小块备用，胡萝卜南瓜加入清水煲煮，沸腾后转文火煲煮10分钟，加入苹果大火煮沸，加入小番茄大火煮沸，最后文火煲10分钟。等汤的温度降到80度左右时，加蜂蜜就可以喝了。

补胶原：玫瑰燕窝银耳

原料：银耳30g、枸杞25g、燕窝5g、冰糖20g、玫瑰酱10g，温水适量

做法：燕窝和银耳温水泡发2小时以上，泡发后洗干净。将燕窝、银耳、冰糖和水放入电饭煲中，启动煲炖功能，在最后20分钟放入枸杞，吃时加入玫瑰酱。

注意噢~

喝粥也有个最佳时间，一般三餐均可食用，但以晨起空腹食用最佳。

年老体弱，消化功能不强的人，早晨喝粥尤为适宜。喝粥时不宜同食过分油腻、黏滞的食物，以免影响消化吸收。

值得注意的是，五谷杂粮虽然有较高的营养价值与食疗功效，但也不宜过量食用，以免引起身体不适，如腹胀。

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