“午睡”利于长寿，关于午睡的养生方法，看完或许会受益

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午时，太阳正好运行到天空的正中央，是地面上阴影最短的时候，也是一天中阳气最盛的时候。以人体内阳气和阴气的变化来说，阳气是从半夜12点时开始，等生到午时的时候到达顶峰，最为旺盛；午时过后则阴气逐渐盛，子时只最为旺盛，所以子、午两个时辰也是人体阴阳交替、气血交换的时铁因此，子、午时刻是人体气血阴阳交替转换的两个临界点，需要我们予特别的关注。

我们在这个时候采用什么样的养生手段最为适宜呢？按照中医学传统观点，午时为“合阳”，此时应“少息所以养阳”。此外，“心主血脉”，“心恶热”，而此时正是太阳高照，气温达到最高峰的时候，为了让心受到更好的照顾，所以此时小最为适宣。

人在午时能休息片刻的话，好处是非常大的，它可以让人一下午乃至晚上精力充沛。现代医学认为，睡午觉不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，降低心肌梗死和心脑血管病的发病率。据统计，人每天午睡半小时，可减少30％患冠心病的可能性。对于高血压患者，午体也极有补益，且也有助于消化。

因此，午睡不仅可以防病保健，也符合养生之道，是延年益寿的良方。当然，午睡时间也不要太长，一般以30分钟为宜，最多也不要超过1个小时。

一般中老年人都有午睡的习惯，在中医看来这是很好的养生习惯。而现在更多的年轻人、上班族午休时间很短甚至根本没时间午休，中午能在桌子上趴着睡会儿，就已经算奢侈的了。其实这种做法对健康是很不利的。在午时，就算没有地方躺下好好睡一会儿，哪怕是静静地坐着，哪怕只有10分钟的时间，也应该尽量闭上眼睛休息会儿，养一养自己。

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