一起爬山吗？听说，糖尿病患者爬山利于养生？医生：牢记这6点

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糖尿病患者是非常适合运动的，因为运动不仅能够控制好血糖，而且还会让身体更加的强健，医生也经常建议糖尿病患者在身体状况允许的范围内进行合理的运动。夏天到了，想要运动不如去爬山，山上不仅凉快而且爬山趣味性十足，非常适合糖尿病患者去选择。糖尿病患者爬山的时候需要注意哪些方面呢？接下来让我们一起来了解一下。

糖尿病患者爬山的时候需要注意哪些方面呢？

1、自身情况良好

爬山这种运动跟散步不一样，它是需要一定的心肺功能和运动基础的，所以一定要结合自己的自身情况来判断是否要去爬山。如果这段时间血糖控制得非常好，自身又有运动的底子，就可以去爬山了。如果最近血糖波动很大，或者出现了较为严重的并发症，就应该暂时停止爬山运动，多多休息。

2、出现不舒服的情况要尽快停止

爬山是一项非常有趣味性的运动，这也就说明了在爬山这个过程中存在很多未知的情况。如果在爬山的途中，身上出现了不适的症状，比如说头晕目眩、视物模糊、心跳加快等等，就要赶紧停止。如果症状轻微，要立马返回，如果症状非常严重，就要拨打救援队电话等待救援。

3、做好充分的准备

爬山之前一定要做好充分的准备，首先是运动装备的准备，要穿户外运动的服装，穿专业的登山鞋。登山鞋是非常有必要的，因为糖尿病患者要着重保护好自己的双脚，专业的登山鞋能够降低脚的损耗，也不容易让脚受伤。除了衣服和鞋以外，也要随身携带运动背包，里面放好食物、水、降糖药物或者胰岛素、急救药品、御寒衣物等等。

4、选择合适的山峰

糖尿病患者在爬山之前一定要选择好爬哪座山，看是选择一些坡度比较平缓的山，还是选择一些相对来说有挑战性的山。也不要选太陡的山，太陡的山不适合糖尿病患者来爬，它太具有挑战性了，容易出现危险。选择什么样的山要根据自身的具体情况，不过需要注意的一点就是选择的时候尽量不要选择陌生的山，线路一定要熟悉，自己不熟悉，队里的人或者同伴熟悉也行。

5、爬山要循序渐进

如果本身没有爬山的经验，那么在爬山之前就要做好详细的登山计划，千万不要脑子一热就随便找座山去挑战。在爬山之前要给自己规划出爬山的路程，不要一次性爬到顶，如果自己的运动基础不太好，要循序渐进慢慢来，不要太过于着急。

6、不要自己一个人爬山

糖尿病患者在爬山的时候一定要有同伴，至少要有两名同伴，三个人以上爬山会比较安全，也能够相互照应。也可以参加爬山的队伍，这样人多又热闹又有趣味性，还能够与人交往，让人心情愉悦。

爬山是一种非常适合糖尿病患者去进行的运动，但是在爬山之前要做好充分的准备，不要过于盲目，否则容易发生危险。以上便是糖尿病患者爬山需要注意的几个事项，希望能够对各位糖友有所帮助。

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