早上起床应该如何养生

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早上是一天最重要的一个时间段，而有句老话说的好“一日之计在于晨”。在这么重要的时间段，我们早上需要那些习惯使我们的身体健康长寿。

早上刚醒来，不能立刻就起。因身体一晚没动有些僵硬，应该先闭目5分钟，缓慢活动一下四肢再起来。有助于促进血液循环和大脑的清醒。

早上要空腹喝上一杯温水，能补充人体所需的水分，能清洁肠胃防止便秘，还有美容养颜的效果。

洗漱后要叩齿，中医认为牙齿和肾脏有密切的关系。长时间坚持叩齿可以保健牙齿、增强脑力、防止耳鸣、美容养颜。

早餐一定要吃好不能随便吃点来填饱肚子，早上是人一天吸收营养最好的时候。蔬菜、瘦肉、牛奶等要合理搭配才能更好的补充我们一天所需的能量。

排便，这点很重要。每天按时排便能把我们不能吸收的残留物排泄出去，以减少肠道细菌滋生，防止了肠道疾病的发生。

要多看绿色植物或者花朵，早上在空气新鲜的地方散步或跑步，呼吸新鲜空气，每天20分钟。可以增加肺活量和促进身体循环。

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