早起养生要远离这些事情 如何做能帮助养生

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养生保健在一年四季中都很重要，对于身体健康的人来说，做好保养很重要，尤其是早上的时间对健康很重要。不管是男性还是女性，老人还是孩子都应该保养好自己的身体，做好正确的预防能减少危害和影响。早上起床的时候，做好养生保健很有必要，一般要远离哪些事情呢？想要自己的身体做好养生，怎么样做对健康好呢？下面大家一起看看吧。

早起养生要远离这些事情

1、早起揉眼会感染

早上起床的时候都是睡眼惺忪的，一定要注意做好改善和预防，这样可以减少影响和危害。早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。

2、早起洗头容易头痛

早上起来最好避免去洗头，因为这个时候洗头对于头部的影响还是有的。从中医角度来讲，并不推荐早起洗头，尤其是在冬天。早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗头。年轻人最好晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透。如果一定要在早上洗，就要吹干头发再出门。

3、不及时刷牙易感冒

刷牙在早上是很有必要的事情，这个对口腔来说也很有必要。经过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也应该是认真刷牙。

4、排便不要太用力

早上做好排便很有必要，但是不能过于用力。对于中老年朋友来说，用力排便是非常危险的行为，尤其是有心脑血管疾病的人，因为这类人通常心脑血管弹性较差，如果过度用力很容易导致血管破裂。

5、运动不要太剧烈

部分人是很喜欢早上开始锻炼的，但是要注意方法。晨练是一个非常好的习惯，但我建议您一定要把握好度，太剧烈的运动反而会损伤健康。运动之前可以适当吃些东西，避免运动过程中出现低血糖反应。

6、过夜的水

晚上剩余的水不要喝，对身体影响还是很大的。很多人因为知道自己在早上的时候都会喝水，所以都选择在隔天的时候把水烧开之后，然后等着早上的时候再喝。但是当开水放久了之后，所含有的氮元素是很容易被分解成为亚硝酸盐的，当我们把亚硝酸盐吸入体内的时候，会跟体内的血红细胞发生反应，影响血液的运氧工作。

如何做能帮助养生

1、脾气更好

早上起来的比较早，一般人的情绪和状态都是很好的。最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎。

2、快乐心情

早上时间比较充足的人，一般心情也会很好。通常，早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早起的这种优势也就更加明显。

3、提高人体免疫力

人体的免疫力也是很重要的一点，不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。

4、排晨便

早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。

5、晨起一杯温开水

晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高）。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

6、吃好早饭

现在有不少老年人喜欢睡懒觉，以为是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已来不及活动就要吃早饭了，也有的人胡乱填一下肚子，有的甚至饿着肚子就出去了，这是最不好的习惯。早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量。

以上这些都是关于早起养生的介绍，做好身体的护理能减少疾病的危害，也能尽量的避免疾病的入侵。养成健康的生活习惯对身体的恢复好，也能进一步的预防身体的其他病情。养生保健其实在早上的时间也是很有必要的，大家要重视身体的护理，做好正确的预防也能减少危害，希望这些能帮助到大家。

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