十个养生好习惯，让你健康不求医

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很多人以为养生会是件很麻烦的事，并且养生不会立刻出现效果，是需要长时间的坚持才会体现出明显的效果，所以有些人就渐渐放弃了。其实养生很简单，只是对我们的生活习惯稍稍改变一点点就可以了。

今天小编就给大家介绍一些好的养生小习惯，让你健健康康一辈子。

一睡醒不要匆忙起床：每天可以把闹钟较平常提前3-5分钟，人在睡醒时身体功能尚处于刚启动状态，匆忙起床会让血压骤然升高，会有很大风险，睡醒后坐床上伸展下四肢活动各个部位可以让身体更快进入状态。

二吃一餐营养的早餐：早餐是我们一天中最为重要的一顿餐食，不能不吃，一顿优质 的早餐可以让人思维敏锐，反应灵活，提高我们的记忆力和工作时的效率，早餐一般只要营养全面，搭配合理既可，尽量少吃垃圾食品，并且吃早餐不会让我们身材发胖。

三每天运动：每天运动30-60分钟可以让我们预防很多的疾病，不会让我们肥胖，对心脏、骨骼、情绪方面有很多帮助，并且能释放我们身心的压力

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四多亲近大自然：这个可以在运动中一同解决，多亲近自然会让我们得到深层次的放松，对于很多人是最好的放松方式。

五戒烟、控酒：抽烟对我们造成很大的伤害，不仅仅是肺部，对皮肤，血液循环等都有一定的伤害，一根烟会产生超过几千种化学物质，严重影响我们的身心健康，同事抽烟还对我们家人造成伤害。二手烟的危害要比一手烟的伤害更大。酒，酒适当饮用对我们身体有很大的帮助，过量酗酒就是伤害了，酗酒的间接伤害同样也很严重，酒后百态，笑话百出。

六专心吃饭：吃饭时要专心吃饭不要看手机、电视。不仅对我们肠胃造成影响还容易导致肥胖，并且浪费时间，吃饭是享受美食的时间，所以看电视看手机不差这一点时间。

七每天吃一点水果：水果不仅美味可口，同样水果中有很多营养元素和预防疾病的效果。用水果来代替小零食是非常棒的做法，既不担心发胖又健康。

八多与家人沟通：多和家人们沟通和分享，不仅增加自己与亲人的情感，还能及时解决家人和生活中的各种问题，是保持家庭生活和谐的最实用方法。

九睡前泡脚：临睡前半小时或一小时泡脚，可以缓解一身的疲劳，促进新陈代谢和睡眠是最低成本高效果的保健方式。

小编想对大家说养生很简单，只要关注身边的生活习惯就可以了，既方便有有效果，小编希望大家都身体健康不求医，喜欢这篇文章的可以点个赞关注小编，每天多了解一点，万一哪天用到了呢。

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