孕期食物怎么吃最养生？《黄帝内经》来教你

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《黄帝内经》又称《内经》，是中国最早的典籍之一，也是中国传统医学四大经典之一。书中记录了古人的养生智慧。

以下是根据《黄帝内经》里，关于孕期胎养方面的理论，总结给各位孕妈妈的孕期养生食物哦！

早孕期1-3月麦食+蔬果

孕一月

大麦——是怀孕第一个月孕妇最应该吃的食物，因为大麦具有很强的生发之力，而胚芽的成长也属于生发阶段，所以此时吃大麦十分有益于孩子的生长。各种面食，都是孕妈妈可以选择的大麦食物哦！

孕二，三月

各种蔬菜水果——怀孕的第二第三个月，是胎儿的“面子工程”。

胎宝宝的五官都在形成的关键时期。

五官为人体最“清灵”的器官，所以它们对食物的味道也很挑剔。

此阶段，孕妈妈宜多食用蔬菜水果，少吃肉。

孕中期4-5-6月 主食+肉

孕四月

水稻和梗米，时令水果——怀孕四个月，胎宝宝的血脉贯通了，孕妈妈多吃粮食，可以通经络，强血气。水稻性凉，胎宝宝属热性，水稻和梗米，时令水果，都可以适当中和胎宝宝的热性。但是不适宜食用冰水等过于寒凉的食物哦。

孕五，六月适当吃肉——孕期的第五第六个月，脾胃经主养，此时胎宝宝最需要养的是力气和背脊。孕妈妈适当多吃肉，在这个时期可以满足胎宝宝对血的需求 ，血足则可以养筋脉。从西医的角度来说，吃肉就是食疗的补钙方式。

孕后期 7-8-9 坚果+谷物蛋白

孕七月

芝麻，花生，核桃，忌寒凉——孕期的第七个月，肺经主养。

是胎宝宝的大脑发育高峰期，准妈妈多吃芝麻，花生，核桃等坚果，可以帮助胎宝宝的大脑发育。

这个月还要特别注意避免受凉，不要喝冷饮，吹空调，伤了孕妈妈的肺经，就等于伤了胎宝宝的肺气。

孕八月

多吃谷类和纤维素蔬菜——孕期的第八个月主养大肠经，也是养孩子皮肤的重要时期，孕妈妈注意不吃味道特别腥膻的食物，对胎宝宝的官窍发育不好，多吃谷类和富含纤维素的蔬菜，比如芹菜等，对孕妈妈和胎宝宝都特别好。

孕九月

吃好一些——孕期的第九个月，肾经主养。

这个时期，胎宝宝的头发会快速生长。

中医讲，发为血之余，头发的好坏跟血是否充足有关。

这个时期，孕妈妈要吃好一些，这样胃才能把营养物质多变成血，使得孩子的血很充足，长出一头乌黑的亮发来。

孕期养生怎么吃，你学会了吗？

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