养生其实很简单。不同的年龄做不同的事。是嘛嘛香，身体倍儿棒

TIPS：本文共有 1532 个字，阅读大概需要 4 分钟。

在很多人的认知里，养生是一件特别麻烦的事情，又要注意饮食，还要注意生活习惯，搞得整个人都心力交瘁，可是真正的养生哪有什么技巧？尤其是对比那些花里胡哨，不知所云的养生方式，其实最简单直接的养生就是一句话，在不同的年龄做好不同的事情就可以了。

首先就是少年时期，在14岁之前，因为身体茁壮成长，除了健康饮食之外，只需要做好一件事，那就是保证运动量。无论是传统观念还是科学研究当中都可以得到结论，蹦蹦跳跳的孩子身体必然健康，因为在14岁之前，少儿的身体会逐渐发育趋于成熟，全身的血液也会加快流动。

在中医理论中，这个年龄段的孩子因为气血充足，不仅能吃能喝，而且不会存在疲惫的问题，其具体表现就是这个阶段的孩子十分的好动，而利用这一特点，我们也可以加大孩子们的运动量。

作为家长来说，千万不要在关键时刻压抑孩子们运动的倾向，该玩的时候一定要玩，该运动的时候一定要运动，在西医的观念中，最好的药物就是健康的身体和快速的新陈代谢，可以说只要在这个年龄保持很大的运动量，那么对于以后的身体健康也是十分重要的。

最典型的例子，在去年的疫情期间，很多检测呈现阳性的运动员都在很短的时间内快速愈合，这就是身体强壮所带来的优势。

接着就是20岁到30岁期间，这是一个人的青春期和青年期，也是有儿童逐渐发育为成年人的阶段，在这个阶段中，身体的肌肉和骨骼等已经达到了巅峰，那么这个时候需要注意哪个方面呢？其实这个时候需要特别注意肠胃。

很多人觉得，男人在40岁左右才开始需要养胃，可事实上，在20岁到30岁期间，人最重要的就是保护脾胃，其实在这个年龄段当中，人的脾胃发育还是比较弱的，所以一定要注意饮食，尤其是一些经常在外吃饭的年轻人，不但要饮食均衡，更不能暴饮暴食，最重要的是千万不能过量饮酒，很多有肠胃病的人都是在这个年龄段开始出现端倪。

而到了30岁之后，大家身的各个器官已经发育完备，功能也达到了最佳状态，所以这个时候除了要保持之前的运动习惯和饮食习惯之外，需要注意一件十分重要的事，尤其是男同胞们，那就是千万不能久坐。

久坐伤肾这件事已经成为了一个共识，但很大衣部分人还是没有注意到久坐的危害，尤其是上班族，久坐会产生两大危害，首先会让你的肚子变大，身体变胖，当然了，这只是表象，其深处的影响就是会让你身体的脂肪增多，导致各个器官功能变差。其次，对于骨骼方面来说，会严重影响你的腰椎健康，甚至会导致腰椎间盘突出。所以在这个时间段，尤其是上班族千万不要久坐，尽量的多去运动，这比任何灵丹妙药都要管用。

而到了40岁之后，就要将养生的思路从身体转变为心态了，在人发展到40岁的时候，身体虽然还是壮年，但心态却早已发生了更大的变化，因为这个时候的人普遍处于上有老下有小的阶段，心理负担非常的重，而且还经常伴随着社会压力，工作压力等，所以在40岁左右最重要的并不是运动或者养生，而是要学会调整心态。

一个人的心理状态对于健康的影响特别的大，尤其是愤怒，如果因为很多事情经常性的发脾气，会严重影响身体各个器官的技能，所以适当的学习静坐，瑜伽，冥想等，可以调整身心的东西还是需要多去学习的，从中医理论角度来说，虚火旺盛会带来一连串的负面影响，进而引发一系列的疾病。

养生这个概念，其实养的还是一种生活习惯和心态，虽然现在各类营养品很多，医学技术也很发达，但是真正长寿的人，还是身体强壮，心态健康的人，例如去年大火的吕良伟，明明已经六十多岁，却还是满头黑发，看起来像一个中年人，他的养生秘诀就是运动和心态的结合，这样的例子在娱乐圈中数不胜数。

对于身体健康的把控，内部的力量永远强于外部的药物，真正身体好的人不但没有那么多忌讳，反而很少生病，很少吃药，什么年龄就要做什么样的事情，不要急于求成，但也不要忽视一些小问题。

如果觉得《养生其实很简单。不同的年龄做不同的事。是嘛嘛香，身体倍儿棒》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！