「健康贴士」手指一抓，有助降压！高血压的人都该学会这一招~

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高血压属于慢性病，只能控制无法痊愈，除了采用针对性的治疗措施——吃药并改变生活方式外，日本日野原纪念诊所所长久代登志男推荐“握毛巾法”来降血压。

这种方法由加拿大医生提出，被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。

按标准来说，应使用握力器，以最大握力的30%握2分钟，再休息1分钟，左右手各重复2次。

但如果家中没有握力器，久代推荐使用毛巾也能达到同样的效果。

降血压毛巾操

1、你需要一块毛巾，先对折成正方形，然后从一头卷起来成棍子状，不需要卷得很紧，只要手握上去后，大拇指不会碰到其他指头即可。

2、稍微用力握住毛巾。握的时候无需全部力气，大概用30%的力量连续握住2分钟，然后休息1分钟。

3、左右两手分别重复2次。一周做3次（隔一天做1次）即可。

这个毛巾操十分安全，因为只使用30%的力度，所以进行中不会导致血压急速上升而给心脏带来负担。再配合吃药和其他治疗，4~8周左右就能看到效果。

注意，此法不可替代药物，仅可以用于高血压的辅助治疗。见效后患者亦不可擅自停药。

来源｜“离退休干部工作”微信公众号、养生中国

责编｜昭通市委老干部局 苏芮

【来源：昭通老干部工作】

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